最近、むくんでいる方が多いです。
夏は、冬に比べると汗の量が多いので、こまめに水分を摂らないと、あっという間に水分不足になってしまいます。
水分不足になると、尿の量が減り、尿の色が濃くなります。
尿は、身体の老廃物を排泄してくれるので、尿の量が減ると老廃物が溜まってむくみの原因になります。
また、水分不足になると汗もうまくかけなくなるので、熱がこもって熱中症のリスクも上がります。
「最近、むくんでいるな？」「尿の回数が減ってるな？」という方は、水分をこまめに摂りましょう。
もちろん、水分というのはお水や白湯のことで、コーヒーやお酒ではないのでお気をつけください。
また、塩分不足でもむくみますので、汗をたくさんかいた日は、塩分チャージを食べたりしてくださいね。
我が家は、自宅用にも「白湯専科マグカップ」を購入したので、忙しい朝もすぐに白湯が飲めて嬉しいです。
夏は、積極的に水分を摂りましょう！
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