こんにちは!
仙台市若林区で腰痛、骨盤矯正専門の手ごころ整体院です!
昨日放送の『日曜日の初耳学』、ご覧になりましたか?✨著書が累計80万部を突破したMEGUMIさんが再登場し、10年で1000以上の美容法から辿り着いた
「我慢せず、老けずに痩せる究極のダイエット&美容術」を伝授してくれました!
40代以降のダイエットは「ガクンと痩せると一気に老ける」のが落とし穴。
激しい運動をするのではなく、体の仕組みを賢くハックして「太らない生活を自動化する」のがMEGUMIさん流です。
忘れないように、内容をギュッと分かりやすくまとめました。
1. 【食前】大根おろしで脂肪をブロック
食事の
一番最初(ベジファースト)に、小鉢1杯分の生の大根おろしを食べます。大根に含まれる豊富な食物繊維と、生の酵素(ジアスターゼ)が血糖値の急上昇を抑え、体に脂肪をため込みにくくしてくれます。酵素は熱に弱いため
「生のまま、すりおろしてすぐ」食べるのが鉄則です!
2. 【食後】すぐの軽い運動で糖を消費
食事が終わったら、間を空けずに
すぐ体を動かします。食べた直後は血液中に糖が溢れて脂肪に変わりやすい時間帯ですが、すぐに動くことで糖が脂肪になる前に筋肉のエネルギーとして消費されます。激しい運動は不要で、
「スクワット」や「腕立て伏せ」程度で十分効果的です。
3. 【日中】良い姿勢+お腹凹ませで勝手に燃える体へ
普段の生活では、姿勢を正し、
「これ以上無理!というところまでお腹を限界まで凹ませる」ことを意識します。これだけでお腹のインナーマッスルが刺激され、体幹が使われるため代謝がアップ!わざわざジムに行かなくても、デスクワークや家事の合間にやるだけで日常の消費カロリーが劇的に増えます。
4. 【空腹時】グレープフルーツの香りで脳をバグらせる
小腹が空いたときやドカ食いしそうなときは、食べる前にグレープフルーツのアロマ(精油)を嗅ぎます。成分の「ヌートカトン」などが満腹中枢を刺激するため、脳が「もう満足した」と錯覚し、偽物の食欲がスーッと収まります。
5. 【顔痩せ】20秒フェイスアップストレッチ
急激な減量による顔のたるみを防ぐ、即効リフトアップ術です。
【やり方】①足を肩幅に開き、右腕を真上に伸ばす。
②対角にある「左足」のつま先を真横に向ける。
③右腕を背泳ぎのように後ろへ大きく下ろす動きと連動させ、頭を左斜め前へ倒して首筋をピーンと伸ばす。
④これを3回繰り返し、最後に肩を内側にキュッと3回押し込む(左腕も同様に)。
普段から「舌の位置を上顎の真ん中につける」習慣も、口角の下がりや疲れ顔の防止に必須だそうです!
どれもお金をかけず、今すぐ日常に組み込めるものばかりなのでぜひお試しください^ ^
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六丁の目駅徒歩1分
手ごころ整体院(テゴコロセイタイイン)
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