何が「再び」かって。
ダイエット
でございます。
昨年１年間色々頑張ってみたのですが、効果がイマイチ。
ちょっと怠けるとすぐブクブクと太り出す－－；
食べるもの対策だけでは効果薄いんだなあと実感。
加えて、実は今年になって体力が著しく落ちたことを痛感。
妙にダルいことが多いし、何だか息切れとかしやすくなったし。
まずい。
肉とか油とかを敬遠したが為に、必要な栄養素が不足して影響が出始めたようだ。
ということで、今年から食生活は通常に戻してました。
当然、太ります－＿－；；
人生最重量時までは達しないものの、昨年末より５キロは太りました。
ここから再度はじめよう。
で、何しようかなと思案。
ともかく動くしかあるめえ。
という結論に至りました。
ウォーキングもいいんですが、ただ歩くんじゃなく、もうちょい負荷をかけたい。
ということで、先日より始めてみてるのが
踏み台昇降運動
です。
ホームセンターで2000円くらいで売ってる木の踏み台を買ってきて開始。
高さ20センチくらいのやつ。
要領は、昔やったあの踏み台昇降と全く同じです。
違うのは時間。
目標は連続３０分。
が、そこは徐々に行かないと。
何たって、始めた翌日、わずか５分の昇降でふくらはぎがパンパンに張りました（苦笑）
準備運動もそうなんですが、別のところの筋肉も意識しないといかん。
ちょうどスキーを始めたときの感じ。
どうしても膝より下を使ってしまうんですよね。
もっと上、大腿とか背筋とかを意識して使うようにしないと。
最初は続くかなあと思ってたんですが、案外続けられそう。
ＴＶ見ながら出来ることに気付いたので（笑）
とりあえず続けてみよ。