ヨガ講師　心と身体がきれいになる方法

きょうこ：ヨガレッスン

【月曜日】　第１・2・３週　癒しのヨガ　　9：25～１0:５5　

安城住吉公民館１F（安城市住吉町６－６－６）

【月曜日】　第１・３週　きれいになるヨガ１１：００～１２：２５

安城住吉公民館１F　

【火曜日】　第２・４週　　美body教室　　１０：００～１１：３０　　

蒲郡市保健センター

【火曜日】　第２・４週　　ふれあいヨガ　１４：００～１５：３０　　

JA愛知　安城本店７F

【水曜日】　毎週　きれいになるヨガ　１０：００～１０：４５　

　知立パルスイミング（０５６６－８４－３７６８）

【水曜日】　毎週　きれいになるヨガ　１１：００～１１：４０

　知立パルスイミング（０５６６－８４－３７６８）

【木曜日】　毎週　きれいになるヨガ　１０：００～１１：３０　

　安城住吉公民館２F　（安城市住吉町６－６－６）

第２水曜日　企業様ヨガ（豊田市）

第３金曜日　出張シニアヨガ（安城市）

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◎大人のヨガ、マタニティヨガ、産後ヨガ、

親子ヨガ、ベビーヨガ、子連れヨガ

◎出張レッスン

（幼稚園、小学校、中学校、PTA様、企業様、個人様など）

◎プライベートレッスン喜んで、承ります！

お問い合わせは

kyontaro1201_front_weapon@yahoo.co.jp

まで、よろしくお願いします。

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全国開催　健康講座＆チェアヨガ

【チェアヨガ＆健康講座＆ランチ会
ご参加くださった皆さまへ】

昨日はお忙しい中お越しいただき、
本当にありがとうございました

椅子に座ったままでも、
呼吸が変われば身体がふっと軽くなる
その変化を一緒に味わえたことが、
私にとっても大きな喜びでした

ランチ会での何気ないおしゃべりも、
ひとつひとつが温かくて、
「こういう時間こそ、心と体の栄養だなぁ」と感じました

皆さんが見せてくださった笑顔や、
「あ、気持ちいい」という小さな声
あの瞬間を共有できたことに、
心から感謝しています

みなさんの日常でも呼吸を味方に
健康講座でお伝えした内容で響くものがあれば習慣にしていただけたら嬉しいです

次回もさらにラクに、心地よく、
“日常に持ち帰れる健康習慣” をお届けしたいと思っています
また一緒に、呼吸を整えながら、
自分を大切にする時間を過ごしましょう

再びお会いできるのを、
心から楽しみにしています

ご参加、本当にありがとうございました

ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=

11月は健康講座月間です
15名のヨガ講師
@enyogi_shiniabu
全国開催しております
まだまだ開催中ですので、
お近くの会場にお越しくださいませ

🌟部員情報はこちら💁‍♀️

@yogaflora.junko
@mindfulness_miyuki_yoga.life
@yoga.kyoko
@smile.aiai.yoga
@kana.yoga.awajishima
@mayumi_takahata_yoga
@nozomi___yoga
@niiko_yoga
@saekashima_yoga
@yoga_erica_cca
@manami.lep.yoga_diary
@chikako_yogini
@naomi._.kur.yoga
@nail.yoga.yoshi8
@yuko_yoga_conditioning

PTAヨガ教室

【中学校へPTAヨガ教室】

本日は90分という貴重な時間を一緒に過ごしてくださり、
本当に、本当にありがとうございました。

先生方や保護者のみなさんと向き合いながら、
「教育って、やっぱりすべての根っこなんだ」
そのことをあらためて、胸の奥が熱くなるほど感じました。

子どもたちの前を歩く大人が、
自分を大切にし、自分らしく輝いている姿ほど、
子どもたちの未来をワクワクさせるものってないと思っています。

だから今日、
みなさんが呼吸を深め、
体と心がふっと緩んでいく空気を感じた瞬間、
「ああ、この時間をお届けできてよかった…！」
と心の中で何度も何度も思っていました。

そして、
「中学生の息子に受けさせたい」
「内側がゆるんで、やさしくなれるヨガですね」
そんな言葉をいただけたことは、もう、
胸にぐっとくるほど嬉しかったです。
子どもたちの未来のために、こんなにも真剣に、
“心” を大切にしてくださる大人がいる。
その事実だけで、希望が溢れてきます。

さらに次回のお話までいただけるなんて…
私は幸せ者です。
結果にとらわれず、ただ今日の自分をまっすぐお届けすること——
そのシンプルさが、こんな素敵な循環を生み出してくれたのだと思います。

どうか今夜は、
みなさん自身の呼吸の温度を感じながら、
「今日もよくがんばったね」と
ご自身にやさしく声をかけてあげてください。

今日、みなさんと過ごせたあの空気、あの温度、あの優しさは、
私の心にしっかり残っています。
本当にありがとうございました。
またお会いできる日を、心から楽しみにしています。

オリジナルの呼吸体操　LETS ゴーゴー呼吸体操

5秒吸って5秒吐く

「心拍変動バイオフィードバック呼吸法」とは？

私たちの心と体は、呼吸のリズムに合わせて変化しています

「5秒吸って、5秒吐く」ペースで呼吸を続けると、

心拍のゆらぎ（＝心拍変動）が整い、

自律神経のバランスが自然に整っていきます

ストレスや不安をやわらげ、

心が穏やかに、身体がリラックスしていく呼吸法です

【その呼吸をもっと簡単に、誰でもできるように】

私は、この呼吸法を日常に取り入れやすくするために

**「呼吸体操」**を考案しました

難しいことは何もありません

呼吸に合わせて、やさしく体を動かすだけ

リズムにのって呼吸が深まり、自然に整っていきます

【こんな方に受けてほしい】

・最近、眠りが浅い、疲れがとれにくい方

・ストレスや不安を感じやすい方

・頭がいつも忙しくて、なかなか休まらない方

・更年期世代で、心も体もゆらぎを感じる方

・人に優しくする前に、自分を整えたい方

どんなふうに変わるの？

・呼吸が深くなり、いつでも落ち着きを取り戻せる

・イライラや焦りが減って、心にゆとりが生まれる

・睡眠の質が上がり、朝の目覚めが軽くなる

・肩や胸まわりがほぐれて、姿勢がスッと整う

・「わたし、大丈夫」と思える自信が育つ

【この呼吸を続けると、どんな未来になる？】

毎日の中で、

「呼吸ひとつで、自分を整えられる」感覚が育ちます。

忙しい日々の中でも、

深呼吸をすれば、心が静まり、体が緩む。

そんな**“自分に戻れる呼吸”**を手に入れることで、

心も体も、自然体で生きられるようになります

複数の場所（自治体、カルチャーセンターなど）でこの呼吸体操をさせていただいています

参加してくださった皆さまにとても喜んでいただいてもらい私も、主催者さまも嬉しい気持ちでいっぱいです

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自治体様、企業様　幼稚園、小学、中学、

高校PTAサークル様

出張ヨガ

プライベートヨガ承ります

乳がん啓発運動指導士として

ヨガ講師として、息育指導士として

呼吸体操、椅子ヨガ
お手伝いさせてください

ご予約、お申し込みフォームssl.form-mailer.jp

怪我や病気、介護等で家から

出ることが難しい方

オンラインで繋がりましょう

お話し相手、

ヨガ、健康体操、私のできることで、

サポートします

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🍀きょうこ🍀

お寺ヨガ　マインドフルネス

毎日たくさんの情報があふれています
タイパとかコスパとかそんな言葉を耳にして何かに駆り立てられるように過ごすことありませんか？
そんな日々
ちょっと立ち止まって、
灯を見つめる時間って、心がほっとするんです

お寺の本堂のやさしいろうそくの光
深く息を吸って、ゆっくり吐いて、ただ「今ここ」に戻る時間

太陽は、どんな天気の上にもあります
曇りの日も、雨の日も、嵐の日も見えなくても、

いつもあたたかく照らしてくれている
あなたの中にも、消えない光があります
忙しい日も、静かに呼吸をしているだけで、

ふっとその光に気づけるんです
どんな日でも！

呼吸を味方につけて、あなたを守ってください

そんなヨガを私はお伝えしています

欲って悪いことなの？

「欲をなくしたい」

昔はそう思っていました

でも今は違う

欲があるから動ける動くから、見える景色がある

その欲が"誰かと比べるため”じゃなく

"自分を磨くため”なら、

それはきっと、あなたを輝かせるものだと思う

ダイヤモンドだって磨かなきゃあの魅力的な輝きは放てない

自分を磨いて磨いて、自分だけの輝きを作っていこう

私はヨガを通して自分も関わってくれるみんなも輝かせる世界を作っていきたい

熱く語ってしまいましたが、

せっかく両親からいただいた命

思う存分楽しみたいのです

私がヨガを伝え続ける理由

ヨガをお伝えして、15年目になります。

最初は、ただの運動としてヨガに出会いました

でも、ある日ヨガのあと

「私、私でいいんだ」

そう思えた瞬間、涙があふれて止まりませんでした

外側ばかり気にして、

“こうあるべき”という常識に合わせていたあの頃

気づけば、自分の心がどこかに置き去りになっていたんです

ゆっくりと呼吸を感じることで、

「私は私で大丈夫」と、

自分の内側にやさしく戻ることができました。

3人の子育ての中でも、

ヨガのおかげで「こうしなきゃ」ではなく、

子どもたちの“やりたい”を信じて応援できた

それは、ヨガがくれた心の余裕でした。

そして昨年

アキレス腱を断裂し、再断裂。

歩くことも難しくなり、「もうダメかも」と思った時、

助けてくれたのは、生徒さんや地域の方々でした。

「先生の声で、ヨガをしてほしい」

そう言ってくれる人がいて、

車で送迎までしてもらい、ヨガ教室を続けることができました。

本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

人生、何が起こるかわかりません。

でも、どんな時でも

呼吸を味方につければ、自分を癒し、励ますことができる

だから私は、これからもヨガを通して

ひとりひとりの“尊い人生”を応援していきたいと思っています。

呼吸ができたら、それだけでヨガなんです

今日も深呼吸、してみませんか

教室情報はこちらから

↓

online yoga salon - 三河ヨガファーム近藤恭子オンラインならどこでも、いつでも。

college.coeteco.jp

マインドフルネスヨガ　レッスンします

三河ヨガファーム近藤恭子です　

マインドフルネスヨガをレッスンします

よろしかったら呼んでください

⬇️

❤️心がふっと軽くなる

“わたしに戻る時間”

子育てや仕事、家のこと

いつも周りを優先して、外側の評価ばかり気にして生きてきました

じっとしている時間なんてなくて、

じっとしているのも少し苦手でした

そんな私が、

はじめてマインドフルネスヨガに出会ったとき、「何もしない時間」が

こんなにも豊かだと知りました

呼吸に意識を向け、

体の感覚に気づいていくうちに、

いつのまにか頭の中のざわめきが静まり、

心の奥にある“本当の私”と出会えたのです

それからは、外の出来事に振り回されることが減り、

「なんで私ばっかり…」が「これもありがたい経験なんだ」と

感じられるようになりました

マインドフルネスヨガは、

がんばりすぎているあなたが

“自分に戻る”時間

呼吸を整え、心をやさしく整えることで、

また明日を軽やかに生きるエネルギーが戻ってきます

🕊 10月26日（日）9:30〜10:30

　@yogaspacefamily ヨガスペースファミリー

定員4名／参加費1,500円　残2名

安全で安心な空間で、

あたたかく、心がふっとゆるむ時間を

あなたの中の

“静けさ”に出会いにきてください

お申し込みは

ご予約、お申し込みフォーム

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よろしくお願いします

近藤恭子

#安城市#三河ヨガ

素敵カフェでチェアヨガ　オーナー特製ランチ＆ドリンク付き

こんにちは
三河ヨガファーム　近藤恭子です

久しぶりのブログになってしまいました

月1回　カフェとコラボさせていただいています

チェアヨガについて想いを綴ります

昨年、アキレス腱を断裂し、外に出ることがなかなかできませんでした

ヨガ講師なのに、身体を自由に動かすことができず、椅子に座ったまま、みなさんにヨガをお伝えしていました

その時に気づいたんです

怪我をしている人、運動習慣のない方、身体を動かすことが苦手な方にもヨガを伝えたい

☆かっこよくポーズを決めるだけがヨガではない

☆おしゃれなスタイルいい女性が、ピッチピチのウエアをきてやる以外のヨガあることを

呼吸ができたらヨガなんだよ〜

自分の身体や心を大切にする、ちょうどいいところを探すことがヨガなんだよ〜

深〜い呼吸ができるようになると、自分自身のお守りになることを伝えたい

人はひとりでは生きていけない。

誰かと笑い合ったり、励まし合ったり、支え合うことで、心はあたたかく満たされていく

私はヨガを通して、「つながること」の大切さを伝えたいと思っています

まずは自分の呼吸に意識を向け、自分とつながる。

すると、少しずつ心がやわらかくなり、周りの人との関わりもやさしく変わっていく

そんな小さなつながりが、やがて大きな輪となって広がっていったら──

思いやりや笑顔があふれる、あたたかな未来がきっと描けるはず

ヨガのあとに、みんなで囲むランチ

美味しい豚汁や、地元の野菜の優しい味にほっとひと息

はじめは少し緊張していた顔も、

気づけば笑顔がいっぱいに。

「近くにこんな場所があるなんて嬉しいね」

そんな言葉があちこちから聞こえてきました

ヨガを通して感じる“つながり”は、

体だけじゃなく、心までやわらかくしてくれる

自分とつながり、誰かとつながり、

地域のあたたかい輪が少しずつ広がっていく

いくつになっても、

こんな時間を大切にしていきたいなと思います🌿

ご一緒してくださったみなさんありがとうございました

次回は、11月21日金曜日11時から13時

ご予約、お申し込みフォーム

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三河ヨガファーム　近藤恭子

マインドフルネスヨガをしてほしい方へ

こんにちは

三河ヨガファーム　近藤恭子です

安城駅近くにある素敵なスタジオ

ヨガスペースファミリーさんにて

マインドフルネスヨガのクラスを開催させていただけることになりました

ヨガを身近に感じて欲しく

とってもシンプルにわかりやすくお伝えすることを大切にしています

ヨガを通じてあなたの人生が輝きますように

↓↓↓↓↓

🌿マインドフルネスヨガをしてほしい方へ

❓こんなお悩みありませんか？

・忙しくて自分のことは後回しになりがち
・常に頭の中がいっぱいでリラックスできない
・夜、布団に入っても呼吸が浅くて眠りが浅い
・がんばっているのに疲れが取れない

💡こんな方へオススメ

・お仕事や子育てで、自分以外に時間を使っている方
・運動が苦手でも心と体を整えたい方
・ヨガ初心者さんや、じっとするのが苦手な方
・「今ここ」に意識を戻したい方

🌬 どんな風に変わる？

・呼吸が深まり、気持ちに余裕が生まれる
・身体のこわばりがゆるんで軽やかになる
・終わったあと、心がふんわり穏やかになる
・自分を大切にする感覚が戻ってくる

✨未来のあなたへ

忙しい毎日でも、自分を整える力を持てるように。
大切な人に愛情を注ぎながらも、自分の笑顔も守れるように。
マインドフルネスヨガは、あなたをより輝かせる未来につなげてくれます🌸

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🗓 日時：9月28日（日）
⏰ 時間：9:30〜10:30
📍 場所：ヨガスペースファミリー