昨日は走りました。
だいぶんとからだが軽く感じられるようになってきているので良い兆候です。
スレンダートーン、レベルアップして120レベルの強電力ショックでやっています。(笑)
最高は150レベルの刺激らしいですが、次第に慣れたら挑戦しようと考えています。
=====================================
今日の運動
ランニング5.5キロ (山越えあり)
500kcal消費相当
ワンダーコア 腹筋 20回(バネ2本)
スレンダートーンプレミアム120レベル 1時間
----------------------------------------------------------------------------
今日の食事摂取量
自家製燻製ベーコン 140グラム 540kcal
かっぱえびせん 3/4袋 300kcal
ハンバーグ 1個 300kcal
自家製燻製ハム 150グラム 300kcal
お茶 0kcal
エノキ 5kcal
わかめ 2kcal
卵1個 70kcal
サプリメント各種
マルチビタミン+ミネラル
ビタミンC
ウコン
ダイエットブロック(カプサイシン主成分)
40kcal
合計 1557kcal
=================================================
体重 89.1㎏ ↓
BMI 25.5↓
体脂肪率 23.1%↓
筋肉量 65.0㎏↑
骨量 3.5㎏→
内臓脂肪レベル 13.0(軽肥満)→
基礎代謝 1949kcal↑
体年齢 40歳↓
水分量 52.0%↓
身長186㎝
ウエスト
3月18日107㎝
6月10日95cm
![ペタしてね](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/decoPeta/pc/decoPeta_15.gif)
=================================
1日の栄養摂取の集計期間
カロリー計算は昼の12時~翌日昼12時までで集計しています。
=================================
運動目標
ウオーキングをいれながらの5.5キロジョギング。
帰りの通勤時間を利用して運動しています。
電車に乗って帰宅することの代わりに、走って帰ります。
ビジネスバックをバックパックに変えてトレーニングウエアーを入れて出勤しています。
帰りはそれに着替えて仕事場から走ります。
電車で帰ると、駅までの道のりも合わせてだいたい30分
走って帰れば、55分(現在記録)
差が25分と大きくないので、続けられそうです。
頑張ります。
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エクスサイズ目標
ワンダーコアをやっています。
付属のCDを見て、有酸素運動もやります。
![ペタしてね](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/decoPeta/pc/decoPeta_15.gif)
だいぶんとからだが軽く感じられるようになってきているので良い兆候です。
スレンダートーン、レベルアップして120レベルの強電力ショックでやっています。(笑)
最高は150レベルの刺激らしいですが、次第に慣れたら挑戦しようと考えています。
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今日の運動
ランニング5.5キロ (山越えあり)
500kcal消費相当
ワンダーコア 腹筋 20回(バネ2本)
スレンダートーンプレミアム120レベル 1時間
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今日の食事摂取量
自家製燻製ベーコン 140グラム 540kcal
かっぱえびせん 3/4袋 300kcal
ハンバーグ 1個 300kcal
自家製燻製ハム 150グラム 300kcal
お茶 0kcal
エノキ 5kcal
わかめ 2kcal
卵1個 70kcal
サプリメント各種
マルチビタミン+ミネラル
ビタミンC
ウコン
ダイエットブロック(カプサイシン主成分)
40kcal
合計 1557kcal
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体重 89.1㎏ ↓
BMI 25.5↓
体脂肪率 23.1%↓
筋肉量 65.0㎏↑
骨量 3.5㎏→
内臓脂肪レベル 13.0(軽肥満)→
基礎代謝 1949kcal↑
体年齢 40歳↓
水分量 52.0%↓
身長186㎝
ウエスト
3月18日107㎝
6月10日95cm
![ペタしてね](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/decoPeta/pc/decoPeta_15.gif)
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1日の栄養摂取の集計期間
カロリー計算は昼の12時~翌日昼12時までで集計しています。
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運動目標
ウオーキングをいれながらの5.5キロジョギング。
帰りの通勤時間を利用して運動しています。
電車に乗って帰宅することの代わりに、走って帰ります。
ビジネスバックをバックパックに変えてトレーニングウエアーを入れて出勤しています。
帰りはそれに着替えて仕事場から走ります。
電車で帰ると、駅までの道のりも合わせてだいたい30分
走って帰れば、55分(現在記録)
差が25分と大きくないので、続けられそうです。
頑張ります。
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エクスサイズ目標
ワンダーコアをやっています。
付属のCDを見て、有酸素運動もやります。
![ペタしてね](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/decoPeta/pc/decoPeta_15.gif)