腰のズレ直す用 メモ

仰向けに寝て、

腰の骨の位置がズレていたら、

ひざを立てて、内側へ倒す

ヒザが痛いときは、

ヒザを外側に曲げて、

それからヒザを内側へ曲げる

(足は重ねない。太ももを伸ばす感じ)

腰のズレを治すストレッチの図