本日は美腸ラボへ♥︎
着いたら久しぶりに会うしょうこちゃん
美腸スムージーをまず頂きました
イチゴ、ラズベリー、バナナなどのうしろに
バジルの香り♥︎
鼻から抜けるバジル。
スムージーにバジル！合うんですね！！！
西新宿きさらぎクリニックの福澤麻里先生から
美しい腸を保つ秘訣を教わってきました^ ^
適度な運動 腸を動かすことが大事！
バランスのとれた食事炭水化物を抜くダイエットがありますが、食べなすぎはNGだそう。
出るものも、出なくなってしまうとのこと
規則正しい生活乱れた生活は自律神経が狂い、腸の調子も悪くなります
水分は1日2Lお茶やコーヒーではダメ！水分が大事！
それなりの腹筋！これが意外でした！！！
知っているようで守れていない5つのこと。
明日からはしっかりお水を飲もう
でもでも。
それでも便秘で苦しいとき！！
ありますよね。
そんな時には！！！
と！
サトウ製薬さんのサテラックスのお話も聞いてきました
プランタゴ・オバタ種子というのがメインの成分だそうで
自然なお通じで痛くならない！
なめらかな便がたっぷり出る！
自分で便を形成するから、薬がクセになりにくい！
が特徴らしいのです
丁度いま、お腹パンパン。
飲んでみようかな。
と思っていたら、ご飯の時間
お腹にイイヘルシーフード
ハーブウォーターペパーミントやレモングラスでスッキリ♥︎
根菜のサラダレモンとオリーブオイル、塩コショウで和えただけの簡単サラダ♥︎
50種類？入ってるごはんバーニャカウダひよこ豆とおからのサモサ的なやーつ野菜スープ
どれも優しい味で
サラダもごはんもしっかり噛んで食べるので
お腹いっぱい
美味しかった
美味しいご飯すぎて
しょうこちゃんと色々先生に伺っちゃいました
最近食べたい思いのままに食べていたので
ぽっこり幼児体型なう（笑）
明日はしっかり沢山お水を飲んで
美腸で美肌目指します♥︎