おはようございます😃
最近の夜の食欲を抑えるには
何がいいんだろう？
昼にいっぱい食べる？？
夜ご飯のおかずを少し工夫する？？
ん、、悩む。。
2021年10月 6日の体重59.2
2021年10月 7日の体重59.4
前回比 ＋0.2
ダイエットスタート69.3
トータル-9.9
【朝食】
雑穀米入りご飯 200グラム
鮭の西京焼き
しめじ 豆腐 茗荷のお味噌汁
【昼食】
雑穀米入りご飯 180グラム
鮭の西京焼き
大根菜の塩漬け
【間食】
クラフトボス カフェオレ
ミルクキャラメル
【夕食】
雑穀米入り酢飯 200グラム
納豆
のり
しめじ 豆腐 茗荷のお味噌汁
【間食】
ホットミルク