大矢です。
食生活を改善することにした。このブログでもラーメンや牛丼店とかしょうもなーーグルメを発信してたのに（笑）
理由はお腹が出てきたもんで汗
終わってる。
身長169センチ体重60キロ（6/25現在）の肉体。
全然太ってないって言われるけど！お腹がね、たゆんとしてきてるの！
もう49歳、アラフィフだから色々と体に弊害が出てきてさ。
高血圧、内臓脂肪、中性脂肪高めって。見た目よりも中身がやばすぎる始末。
ここで宣言する！まず1か月で体重を3キロ落とす！57キロね。
給食は栄養源だから、ちゃんと食べる。牛乳も飲むぜ。でも高学年の6割の量にしておく。ちょっとした女子なみ。パンも1/2にしておこう。
問題は夜ご飯。うちには食べ盛り高校生がいるため、一緒になって食べると効果は半減するだろう。
だから、白米を玄米にする。肉魚は極力食べずに、豆類でたんぱく質を摂る。ビタミンミネラル・脂質類は海藻やナッツで。
どうだかねー？敦ちゃんがyoutubeで言ってた。トランス脂肪酸はヤバい、白米、小麦、砂糖は白い悪魔って（笑）
誰かこんなもの食べるといいよってのあったら教えてほっすい！
ひとまず体重落として、お腹の具合を見ていきたい。
え？運動が無いって？はーい、運動はしたくないので最初は食事制限から。
外暑いしさ、運動すると疲れるし無理。学校の階段の昇り降りしてるから良いって事にしておく。
爆死