【ママメンタル】自分の自己肯定感をあげる方法
こんにちは、東ちひろです。
いつもありがとうございます。
今日は、ご自身で自己肯定感をあげるために大事な話です。
まずは、大事な「思考パターン」についてです。
世間一般に「正しい」とか、倫理的に「正しい」ことであっても、あなたが心の中で自分を責めてはいけません。
たとえば、うまくいかない時に
「私が悪いのよね」
という思い方は、一見奥ゆかしいことですが
実は、この発想はよくないです。
それは、自分を責めているからです。
どうせだったら、
「私は、できることはやったわ。でも、できないこともあるのよね」
「いくらなんでも、それは無理です」
と【肯定的】に【つぶやく】のです。
もちろん、これは実際に声を出さずに自分の心の中でのつぶやきです。
だから、誰からも責められることではありません。
そうやって、意識的に自分の心を守ります。
「自分ホメのツイッター」です。
つい、ネガティブに責めてしまった時にはそれもＯＫです。
そして、そのあとがとても大事です。
「上書き保存」として
「でも、私はたいしたものよね」
「よくやっているよ」
とつぶやきます。
大人になるとだれもほめてくれなくなりますから、
自分で自分を認めてあげましょう。
今のままの自分を認めてあげる、それが自分を肯定することです。
そのままでいいのです。
そのままで価値があります。
そのままでよくやっていらっしゃいます。
子育て応援していますね。
公認心理師
東ちひろ
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