【ママメンタル】自分の自己肯定感を自分であげる方法
こんにちは、東ちひろです。
いつもありがとうございます。
大人の自己肯定感は周りの人によって上げられるよと言いました。
今日は、ご自身で自己肯定感をあげるために大事な話です。
まずは、大事な「思考パターン」についてです。
世間一般に「正しい」とか、倫理的に「正しい」ことであってもあなたが心の中で自分を責めてはいけません。
たとえば、うまくいかない時に
「私が悪いのよね」
という思い方は、一見奥ゆかしいことですが
実は、この発想はよくないです。
それは、自分を責めているからです。
どうせだったら、
「私は、できることはやったわ。でも、できないこともあるのよね」
「いくらなんでも、それは無理です」
と【肯定的】に【つぶやく】のです。
もちろん、これは実際に声を出さずに自分の心の中でのつぶやきです。
だから、誰からも責められることではありません。
そうやって、意識的に自分の心を守ります。
「自分ホメのツイッター」です。
つい、ネガティブに責めてしまった時にはそれもＯＫです。
そのあとに、「上書き保存」として
「でも、私はたいしたものよね」
「よくやっているよ」
とつぶやきます。
大人になるとだれもほめてくれなくなりますから、
自分で自分を認めてあげましょう。
今のままの自分を認めてあげる、それが自分を肯定することです。
そのままでいいのです。
そのままで価値があります。
そのままでよくやっていらっしゃいます。
子育て応援していますね。
公認心理師
東ちひろ
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