思考を変えたい、この感情を何とかしたいときにやること【ココロ軸】
こんにちは、東ちひろです。
いつもありがとうございます。
今日はココロの取り扱いについてです。
子育て中は、予期しない出来事がおこります。
そんな時にいろいろな思いがわきあがってくることでしょう。
私たちのココロには、いろんなクセ・パターンがあります。
■思考グセ
「私ってダメだわ・・・」
「どうせ・・・」
■感情パターン
「すぐに怒り出す」
「すぐにすねる」
でもね、コレを変えることは、そんなに簡単なことではありません。
長年自分がつちかった？クセ・パターンだからです。
子育て中の今、すべてを変えようと思っていると・・・どんどん子どもが大きくなってしまいます。
コレを努力と根性と意志で変えようと思うと・・・残念ながらかなりの確率で挫折します。
でもね、それは、あなたが悪いのではありません。
変えるところが 違う のです。
思考・感情より、もっと変えやすいものは、あなたの行動です。
よく、子どもに怒っているお母さんだとしたら、その怒るもとになる現象を起こしているのが、お子さんなんです。
だから、お子さんを変えようとしてしまいますが、
変えるのは子どもの行動ではなく、お母さんの行動です。
ココロが伴わなくてもコトバだけでも「だ～いスキ」と言ってみましょう。
清水の舞台から飛び降りてください。
１回だけ。
だんだん、そのうち慣れてきます。
言っているうちに、子どもの心が安定します。
そうなれば、さらに言いやすくなってきます。
これがハッピースパイラル
もちろん、心が伴うのが一番いいです。
でもね、ココロが伴うまで待っていたら・・・
すぐに５年、１０年たっちゃいますよ～
子どもだって、大きくなってしまいます。
思春期さんには、思春期さんへの「大好き」の伝え方があります。
それが「ココロ貯金」なんです。
一つでも二つでもココロ貯金を貯めてくださいね。
大切なことは、もう１回。
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ココロを変えようと思うと挫折します。
行動だけ、まずは変えてみる。
それがコツです。
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子育て応援していますね。
公認心理師
東ちひろ
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