【ママメンタル】伝授！ママメンタル向上作戦！
こんにちは、東ちひろです。
いつも読んでいただきありがとうございます。
さて、子育て中のお母さんは何かと自己肯定感が下がりがちです。
もう少しで冬休みですから、その前にママのメンタルヘルス向上作戦を伝授しちゃいます。
以前はFacebookグループで何年も皆さんとやってきたので、ご存じの方もいらっしゃるかもしれません。
「子どもをほめましょうね～」とよく言います。
でも、私は、「ママも自分のことをほめてあげてくださいね」と言われたことはありません。
きっと、母親は子どもを育てて当たり前ってところでしょうか。
でも、母も生身です。
自分に元気がなければ、当然子どもを認めることもできません。
では、いったいどうするといいのでしょうか。
それは、子どもと一緒♪
「当たり前の自分」を認めましょう。
今日は、【ゴックン作戦】のご紹介です。
やり方は、
【１】「私は、今日も洗濯しました。」と心の中で言う。
（「私は」を主語にした肯定的な完了形）
【２】「マル！」と句読点の「マル」を心の中で言う。
【３】「ゴックン」とその感情を飲み込む。
これはね、まじめなコーチング講座で学んだ方法です。
大人になると、だ～れもほめてくれませんからね。
「自分の面倒は、自分で」です。
子育て応援していますね。
『不登校の教科書』著者 東ちひろ
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