【ママメンタル】脳はおしゃべりです
こんにちは、東ちひろです。
いつも読んでいただきありがとうございます。
私がココロがけていることは「セルフトーク」です。
「セルフトーク」と言うのは、自分の脳の中のつぶやきです。
脳はおしゃべりなんです。
一日４万回（つまり一日中）は何かしら、頭でおしゃべりしています。
たとえば、「つかれた～」とか「晩御飯なににしようかな」「あ、洗剤買わなきゃ」など朝から何度もつぶやいていませんか？
この「セルフトーク」は「３割がポジティブ内容」、「７割がネガティブ内容」と言われています。
で、いわゆる成功者といわれる人は、この割合が逆なんです。
「ポジティブ内容が７割」、「ネガティブ内容が３割」。
で、ここからが大事！！
脳は、「現実」と「セルフトーク」の区別ができません。
つまり、「デキル！私！」と脳でつぶやいていると、現実世界も「デキル！私」状態になります。
セルフトークを変えることで、「前提」も「制限」も突破させていきます。
基本は、「変えられるものを変える」です。
いきなり、現実の世界を変えることは難しい。
でも、「セルフトーク」は意識次第で変えられます。
「セルフトーク」を変えると・・・結果として、現実が変わります。
たとえば、
「私って今日もよくがんばったよね」
「毎日ご飯作ってスゴイわ」
「やっぱり私ってすばらしい」
って感じ。
コレ、ママほめですね。
ポジティブなつぶやきを続けていくと、だんだんとセルフイメージも上がります。
脳内でポジティブな言葉をつぶやくのはタダよん。
「ついネガティブになるのよね」という方は、最初はちょっとだけ「努力」です。
すると、現実的にもいいこといっぱい始まりますよ♪
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特に個別相談はZoomで行う関係でマイクがない方はご参加いただけません。
子育て応援していますね。
不登校の教科書®著者
東ちひろ
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【不登校】あなたには価値がある
こんにちは、東ちひろです。
いつも読んでいただきありがとうございます。
さて５月。
私も大学院に行きはじめて、やっと慣れてきたところに連休です。
大人ですから、先の見通しもつけられますし、長く休んでも仕事に戻れます。
不登校のお子さんは、休めば休むほど学校に行きにくくなります。
するとですね、自分を責めてますます自信を無くしてしまうのですね。
そんな時、あなたはどんな言葉をかけますか？
学校に行くようになれば、「すごいね」「頑張ったね」ともいえますが、学校を休んでいる子どもにどういえばいいのでしょう。
【普通のママ】
「頑張って！」（励まし系）
「みんな行っているのよ」（世間一般系）
「そんな弱いことでどうするの！？」（はっぱをかける系）
でもね、これらをいわれて、明日から頑張ろうとは思いません。
【東ちひろ】
「不登校であっても、あなたの価値は何も変わらないのよ。」
私はスクールカウンセラーをしています。
子どもたちにそんな話をするんです。
そう言うとね、子どもを肯定したことになります。
自己肯定感もきっちり高まります。
自分を認めてもらえたのですから。
世の中に「困った子」はひとりもいません。
ただ、「困っている子ども」がいるだけです。
『不登校の教科書』著者 東ちひろ
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