「ファスティング」ともいわれています。
何日間か食べ物は取らず、特製の栄養ジュースなどで過ごす
というもの。聞くだけで何だかつらそうですが、
これって本当に効果があるんでしょうか？
◆最近は専門の宿泊施設まであります
「プチ断食」の方法はいろいろ。
1泊2日のこともあれば2泊3日のパターンもあります。
なかには5泊6日なんていうコースもあるようですが、
このくらいの期間になると看護師やお医者さんの監督が
必要になってくるようです。
1泊2日くらいなら自分ひとりでも何とかなりそうだけれど、
それ以上となると難しいのが実情。
そのため、最近ではホテルで宿泊プランが設定
されていたり、専門の宿泊施設が作られたりしています。
◆「プチ断食に効果はある」は本当だった！
本当にダイエットになるのか？がいちばん気になるところ
ですが、結論からいうと
「正しく行えばダイエット効果はある」といえます。
人間の脳は、普段は糖質をエネルギーにして働いていますが、
食事を摂らなくなると代わりに脂肪から「ケトン体」という
物質が作られて脳に送られます。
つまり運動をしなくても、メラメラと脂肪が燃やされる
わけです。
また、身体が空腹状態になることで、ほかにもメリットが
あることがわかっています。
そのひとつが「若返り遺伝子といわれる
『サーチュイン遺伝子』が多く発現する」こと。
そしてもうひとつが、「短期間の断食ならば腸の動きを
活性化させることができる」ということです。
◆とはいえ、実はほかにも方法がある
ただ、実はこれらの効果については、わざわざ断食
しなくても「ある方法」を実践すれば同じような効果が
得られることがわかっています。
その「ある方法」とは…なんと「食べる量を腹八分目にすること」
毎回の食事の量を適度に抑えることで胃が空腹になる
時間をきちんと作れば、断食しなくてもケトン体も
作られるうえにサーチュイン遺伝子も発現し、
腸の働きも活性化する、というわけ。実際、
これはある公的機関でも実証されたことです。
古くからいわれている「食事は腹八分目がいちばん」
というのは、本当のことだったんですね。
◆「自分の食べ方」を一度見直してみよう
プチ断食は確かに健康や美容を保つためのひとつの方法
ですが、絶対にそれでなくてはならない、
ということはないのです。
自分の身体を考えるひとつのきっかけにするのは
いいかもしれませんが、その後の食生活が乱れていては
元も子もありません。
わざわざ高いお金をかけてプチ断食をするまえに、
自分の食生活や生活リズム、ストレス度合いなどについて、
一度じっくり見直してみたほうがいいかもしれませんね。
MocosukuWoman編集部
（Mocosuku woman）
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何とあっさりした結論
わざわざ「プチ断食」と称したことはしなくてもいいようで
「腹八分目」ということで同様の効果が得られるらしい
その時だけ断食しても普段の食生活が乱れていては
何の役にも立たないと
「プチ断食」で痩せるかなと思って
この記事を読んでる人へ
断食よりも普段の食生活の見直しを
何かつまみながらとかジュース飲みながらでは
間違いなく効果はないでしょう・・・
以上
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