下がることが、最近の研究でわかりました。
ミシガン州立大学の調査で、夜9時以降に仕事目的で
スマートフォンを使うと、翌日まで疲れが残り、
生産性も低下する──
いわば「二日酔い」になるというのです。
最初の調査では、82人の上級マネージャにアンケートをとり、
仕事と睡眠の状態を、2週間にわたって追跡調査しました。
2回目の研究では、製造業から医療まで、さまざまな業界から
161人を集めて調査しました。
「夜間のスマートフォン利用は、睡眠作用、とくに
睡眠時の回復機能に、心理的かつ生理的な影響を与える」
とミシガン州立大学の助教、Russell Johnson 氏は
語っています。
この研究論文の共著者でもある Johnson 氏によると、
スマートフォンの「青い光」が体に生理的な影響を
与えるのと同じように
（青い光は、睡眠を促すメラトニンの分泌を抑制する）、
脳を夜遅くまで働かせると、
心理的に悪影響があるそうです。
米メディア『Inc.』の Jeff Haden 氏は、
良い睡眠をとるには、毎晩、一定の時刻になったら
スマートフォンの利用を「打ち切る」べきだ
と言っています。しかし、言うは易く行うは難しです。
とくに、毎日ToDoリストが溢れている人にとっては...。
では解決策は？
「明日一番でやることを書き出しておきます」とHaden氏。
「今日やれなかったタスクも明日ちゃんとやるのだ
とわかれば、安心して眠りやすくなります」。
Checking Your Phone Late-Night Will Give You a Hangover｜Inc.
Laura Montini（訳：伊藤貴之）
（lifehacker)
(gooニュース）
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パソコンのディスプレーやスマホの画面から出る青い光
に関しては
睡眠を妨げるとかいろいろ言われている
パソコン用サングラスがよく売れているという
ことからも気にする人も多いのでは
メールチェックぐらいでも同様とは
今日のことは今日中ではなく
明日に回す
明日一番でやるようにすることで
安心して眠れるように
とはいってもなかなか出来るかどうか・・・
以上
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