ダイエット記事が連続になり
そして夜分遅くの更新になってしまいすみません
コメントありがとうございます
続きまして
【脚・二の腕・お尻】
の部分痩せダイエット
基本は、前記事で紹介した
モムチャンダイエットのエクササイズには
全身を鍛えられようプログラムされてるので
モムチャン＝部分痩せも共通しています
特にモムチャンは、二の腕が半端なくキツイです
太もも当たりも筋肉痛になったから効いてるはず
モムチャンは体重重視より
インナーマッスルを付ける見た目重視なので
本にも書いてあったけど、体重はあまり減らないみたいです
ただ、見た目が変わりたい人にはオススメ出来ます
その他としては
やり方は適当にですが、ジェルマッサージをしています
ぶっちゃけ私
マッサージは脚のみで、
二の腕とお尻はマッサージまで行き届いてないのですが…
部分痩せには全てマッサージが当てはまると思います
使っているジェルは、
マッサージしていると熱くなるこのジェル達
右から
セブンブレイク、ヴィーナスラボ
両方熱くなるタイプですが
熱くなるのが苦手な方や、妊娠中の方は好きなボディークリームでも対応できます
これを手に取り
脚の上から下へ…
セルライトを潰すイメージで雑巾を絞るように…
骨と骨の間をグリグリしたり…と
結構強めにマッサージしています
そして
むくみ取りのメディキュットのスパッツタイプを履いて寝ます
メディキュットは家にいる間は
昼間も、常に履いています
愛用アイテムすぎて、多分７本くらいはリピート中
最近出たスパッツタイプがズレないからオススメ
私、太るとまず脚に出る分
１番初めに痩せていくのも脚なんです
太もも周りは45～46cmです
でも
お腹は１回脂肪が着いたらなかなかしぶとい
だから逆に
脚を出しとけば着痩せ出来る、ちょっとラッキーな体質
コメントでも
脚がなかなか痩せないと悩んでる方が多かったのですが
ヒール
を履いて、脚に緊張感を持たせたりまずは歩き方を治してみたり
脚ってむくみが太さに繋がってるケースも多いので、マッサージを念入りに継続してみるとか
ん～～(>_<。)
参考にならないようなアドバイスですみません
ダイエット質問の続きをします
【モチベーションUP方法】
細いモデルさんを雑誌やテレビで見る事
周りのママモデルに刺激を貰う事
あとはかなりの本音ですが…
Popsisterモデルの、双子の妹のいーちゃんが私より細くて
でもいーちゃんも元々は私と同じ体質で
ジムに行ったり、長期間のじっくりダイエットをして12Kgくらい痩せたから
私も頑張らなければ
とモチベーションUPしますあ、話しは反れますが
いーちゃんとの２ショット見たいってリクエストを沢山ありがとうございます
今住んでる家が違うし遠いから中々会えないのですが
いーちゃんとスケジュールが合い次第、実家に遊びに行くのでその時に撮りますね
ダイエット質問に戻り、
お次は…
【妊娠中・母乳を上げていた時の便秘解消法】
薬が飲めない時期は、
病院に事情を話し便秘に効く漢方薬を処方してくれました
特に妊娠中の方は便秘になりやすいらしく、気軽に相談すれば出してくれると思います
私は母乳中も病院に行き処方して貰っていました
続きまして
【スリーサイズ】
これは申し訳ないのですが、秘密でお願いします
目標体重になったら…という事で
変わりに洋服のサイズでいうと
デニムのインチは109系ブランドなら24～25インチです
脚が入っても骨盤の位置が高くて腰周りがキツイ事が多いのが悩みです
続いて
【妊娠中どうやって＋8.5Kgに抑えられたか】
これは特にダイエットをしていた訳ではなく
つわりで妊娠5ヵ月まで±0だったからかな
？妊娠中はむくみやすいからベビーオイルで妊娠線ケアついでに脚マッサージもベビーオイルでしていました
妊娠中はカロリー吸収率が高くなるし、ピーク体重で妊娠したのでこれ以上は太ったらマズイ…とお菓子は食べたくても控えていました
あとは毎日ゴロゴロしていたのでお手本になるような妊娠じゃなかったです
笑結構本音でダイエット記事を書いてきましたが
いかがだったでしょうか(>_<。)？
参考になれば嬉しいのですが
リクエスト頂いたのに、お役に立てれなかったら申し訳ないです…
最後の最後に…
MAX体重だった頃の写真が見たいとコメントがあったので
本当は載せる勇気なかったのですが
次の記事で載せちゃおうと決心しました
では、
また次の記事で(;´д｀)ドキドキ