ダイエット記事続きまして…
【産後ダイエット】
について
私も産後は～断乳した１才１ヵ月になるまでは
完母で育てていたため
食事制限やサプリなどには頼れませんでした
母乳育児中はとにかくお腹が空くし
母乳が詰まるから甘い物だけはほどほどして、後は好きなだけ食べてました
妊娠期間は＋8.5Kgに抑えられたのもあって
母乳ダイエットで
産後２週間で－9Kgになり妊娠期間中に太った分は戻り
妊娠線も、
胸には出来たけどお腹や脚には出来ませんでした
…が！！！
妊娠前の体重がちょうどピーク体重だったのと
出産で広がった骨盤、お腹のブヨブヨがヤバくて
そこで、
産後３ヵ月まで毎日していたのは
骨盤ベルトの『トコちゃんベルト』
他の骨盤ベルトより値段はするけど、
トコちゃんベルトを悩んでる方は、是非オススメします
産後３ヵ月まで、お風呂以外は
昼間も、寝る時も、ずっと付けていました
そして産後３ヵ月頃には
更に－３Kgになり、計－12Kgに
そこからは運動やマッサージなども交えて、
産後６ヵ月で現在の－16Kgになりました
－16Kgからは、体重がなかなか落ちず停滞期中なのですが
母乳中や、産後間もない間は出来るダイエットに限りがありますが
逆に考えれば
『産後６ヵ月間は体が変わりやすいダイエットチャンス』
です
特に骨盤修正を気にかければ、体重は落ちやすくなるはずです
次は
【運動・エクササイズ】
について
私、運動が嫌いだから走ったりするのが続かないというか
…やる気にもならなくて
そこで始めたのが
韓国カリスマ主婦でお馴染みのチョン・ダヨンさんの
『モムチャンダイエット』
最初は本に付属されていた、
１５分若返りエクササイズDVDを試してみたのですが
１５分で汗も出て、リズムに乗りながらだからやりやすいし
次の日には筋肉痛が…
期待以上の手応えありで
１５分に慣れてからは、
モムチャンダイエットDVDボックスを購入しました
これは約40分×４種類のDVDセットで
私は大体、その日の気分で２種類選んで
40分×2セット
時間がない時は
有酸素運動プログラム
40分×1セットだけをやっています
いつも夜れおを寝かせてからやるので
夜な夜な運動をしてる事になります(笑)
走ったりするより、徐々に心拍数が上がるから
辛いより
"気持ちいい"とか
"これを頑張れば目標に近づける"
って前向きな気持ちで頑張れます
何よりDVDに登場するチョン・ダヨンさんが美しすぎて…
アラフォー2児ママなのにこのスタイル…
って目標が出来ます
オークションだと
DVDボックスが新品でも3,000円前後で落札出来ますよ
ほんと、気持ちいい汗がかけるから運動が苦手な方にもオススメです(>_<。)
ママだと、ジムに行きたくても子供がいるから難しい
子供が寝てからが自分の時間…
私は寝る時間が１時間遅くなっても
モムチャンを優先するようにしています
毎日は出来なくても、
サボる期間が開かないように定期的にモムチャンをやり、
モムチャンをやった後に
【脚痩せ】のマッサージをしています
…と、またまたメールの容量が
パート③に続きます
読んでくれてありがとうございます
