皆さん、コメント沢山ありがとうございます
「目標が出来た」「参考にしたい」などと言ってくれて嬉しいです
ダイエット質問をまとめると
・１日の食事量とメニュー例
・間食をしない方法
・効果があったダイエット
・ダメだったダイエット
・毎日続けている事
・運動はしているのか
・お腹、脚、二の腕、お尻周りに効くダイエット
・産後ダイエット
・ダイエットに挫けそうな時のモチベーションUP方法
・母乳を上げていた時の便秘解消方法(薬が飲めないの方への解消方法)
・スリーサイズ
でした
質問返しを交えて
ダイエット記事を書いて行こうと思います
まずは、
今までしてきて
【ダメだったダイエット】…。
これはもちろん断食でした
高校の時に、極度な断食ダイエットをして
朝⇒食べない
昼⇒からあげ３つ、ミニサラダ
夜⇒０カロリーゼリー
お腹が空いたら飴やガム。
こんな生活をしたら、1ヵ月しない間に6Kgくらい痩せました
でも、普通の食生活に戻した瞬間
体内のカロリー吸収が上がってしまい…
２週間で体重は戻り、その後も中々痩せない体質になってしまいました
断食を続けるとその場は痩せても、後々恐ろしい事になります
この経験から
月に１回、体をリセットするためのプチ断食以外はしていません
プチ断食とは、
海外セレブとかもよくやっているってどこかで読んでから始めたんですが
48時間、酵素液を飲みながら断食するというもの
酵素液は通販などで購入できます
酵素液には沢山の栄養が含まれているから、断食による栄養面などは補ってくれます
酵素液を飲むプチ断食は、体重を痩せる目的ではなく
体をリセットする目的なので、溜まった老廃物を出してくれます
もちろん、このプチ断食は
断乳してから始めたので母乳育児中の方参考にならずすみません
続きまして食事編
私、ほんと大食いなので１日のメニューは普通に食べてます
レコダイ風に書くと…
朝⇒ヨーグルト１パック、カフェオレ
昼⇒うどん一人前
間食⇒メロン半玉、ビーフジャーキ１袋
夜⇒カツ丼、味噌汁、サラダ
とか
量も普通～普通以上を食べちゃう胃の持ち主。汗
昔、ピザ
のＭサイズを一人で食べた事もあるくらい。。スナック菓子や甘い物も大好きですが、
ダイエットを意識してる時は
間食をフルーツや、噛みごたえのあるビーフジャーキなどを食べて紛らわしてます
特にビーフジャーキは最近ハマってて(笑)かなり満腹感が得ます
近所のコンビニのビーフジャーキを買い占めてるのは犯人は私です
カロリー計算などはしていませんが、食べる時間は気をつけています
私流ポイントは、お昼ご飯の時間
れおにだけ先にご飯を上げて、
私は14時～15時に食べるようにしています
これは、
15時って『３時のおやつ』があるように
カロリーが１番、体に吸収されにくい時間帯らしいのです
しかも15時まで我慢すれば、
夕飯までお腹があまり空かずに済むから
夕飯の量が減ります
これはあくまで私流で、合う合わないがあるので
是非１回試して、自分に合うダイエット方法なのかチャレンジしてみて下さい
後は、
撮影前や食べ過ぎた翌日などには
置き換えダイエットで調整もしたりしています
主にシェイクとかなんだけど
最近また置き換えダイエット食を注文したから、
届いたら改めて紹介します
食事編はこのくらいかな？
結婚してからは、
旦那や子供に合わせた食生活なので
中々１人だけダイエットメニューを作ったりするのが面倒で家族と同じ物を食べるし、外食もします
だから主婦、ママにとって食事でのダイエットって難しいからあとはどれだけ
『無駄な間食をしないか』
を気をつけてるかな
たまにの息抜きでお菓子OKの日もあるけど、
私流としてはビーフジャーキーで乗り切ります(笑)
次は、質問にも頂いた
【毎日続けているダイエット】
これは
・体重計に朝、晩乗る事
・全身を鏡で見て向き合う
ダイエットには当たり前の事ですが
やっぱりすぐに危機感を持てるので重要です
食べ過ぎた日も、
『じゃあ明日調整しなきゃ』ってなるし
自分の体を鏡で見て、落ち込むけど
落ち込みをやる気に変えています
メールの容量がいっぱいになってしまったので…
【運動】【脚痩せ】【産後ダイエット】
まだ返せていない
【ダイエット質問】は
次に続きます
一つ一つ、紹介していきたいので長くなってしまいますが
良かったらダイエット記事パート②も見て下さい