昨年２００５年７月の私のお腹です。
すっごい更新はサボってましたが、
トレーニングは続けていました。
そしたら、現在、
ウエスト ７６cm（－９．５ｃｍ）
体重 ６６kg（－９．５ｋｇ）
今の写真はこちらです。
だいぶ絞れたと思いませんか？
これくらいは人間も変化するようです。
- 前ページ
- 次ページ
だいぶ、更新をサボっていましたが
トレーニングはしてましたよ。
今日は19時過ぎまで仕事して、
帰ってご飯食べてから22時くらいからトレーニング開始です。
今日は、10kmのﾗｯﾌﾟをしっかり取るために、
いったんうちからルネッサンスホテル方面へ逆戻りして、
道路にペイントしてあるポイントまで行ってから
片道5km、往復10kmのﾗｯﾌﾟを測りました。
5分35秒
5分31秒
5分21秒
5分21秒
5分17秒 26分35秒
ここで折り返し
5分01秒
4分59秒
4分53秒
4分51秒
4分40秒 24分24秒
TOTAL 50分59秒 11.76km/h
ご飯を食べてから1時間半しか経ってなかったので、
行きは横腹が痛く、カラダも重かったです。
しかし、今日は大きな発見が、、
札幌在住の方はご存知だと思いますが、
豊平区から真駒内方面は豊平川の上流に向かって行きますよね。
帰ってご飯食べてから22時くらいからトレーニング開始です。
今日は、10kmのﾗｯﾌﾟをしっかり取るために、
いったんうちからルネッサンスホテル方面へ逆戻りして、
道路にペイントしてあるポイントまで行ってから
片道5km、往復10kmのﾗｯﾌﾟを測りました。
5分35秒
5分31秒
5分21秒
5分21秒
5分17秒 26分35秒
ここで折り返し
5分01秒
4分59秒
4分53秒
4分51秒
4分40秒 24分24秒
TOTAL 50分59秒 11.76km/h
ご飯を食べてから1時間半しか経ってなかったので、
行きは横腹が痛く、カラダも重かったです。
しかし、今日は大きな発見が、、
札幌在住の方はご存知だと思いますが、
豊平区から真駒内方面は豊平川の上流に向かって行きますよね。
なので、行きは上り、帰りは下りなんです。
今までそれほど大きな勾配を大きく感じなかったのですが、
タイムをきっちり測ったら、折り返したらいきなり
16秒も短縮できたので、これは下りの効果だと思います。
体が温まって、スピードUPできたのもありますが、
このタイム短縮はそれだけではなさそうです。
10km51分は少し遅いですね。これ以上のスピードUPは
脚の負担も大きそうなので、もう少しこのペースで
慣らしたいと思います。
（この年で怪我をするともう直りませんからね・・。）
明日は、7日に今年のゴルフデビューですので、
練習場で体慣らしをしておきたいと思います。
今年は、飛距離UPのために少しフォームをいじる予定なので、
最初のスコアはひどいモンになると思います。
100は叩かないように頑張ります。。
今までそれほど大きな勾配を大きく感じなかったのですが、
タイムをきっちり測ったら、折り返したらいきなり
16秒も短縮できたので、これは下りの効果だと思います。
体が温まって、スピードUPできたのもありますが、
このタイム短縮はそれだけではなさそうです。
10km51分は少し遅いですね。これ以上のスピードUPは
脚の負担も大きそうなので、もう少しこのペースで
慣らしたいと思います。
（この年で怪我をするともう直りませんからね・・。）
明日は、7日に今年のゴルフデビューですので、
練習場で体慣らしをしておきたいと思います。
今年は、飛距離UPのために少しフォームをいじる予定なので、
最初のスコアはひどいモンになると思います。
100は叩かないように頑張ります。。
今日は昨日に膝の痛みがでたこともあり、
30分くらいにしようと決めて出発
家から南22条大橋までの往復でした。
距離にして5kmくらいでしょうか・・
今日は向かい風も少なく楽でした。
時間31′34″でした。
体重・ウエスト計測忘れ。。
今日は、３月２６日以来のトレーニング・・ずいぶんサボったなぁ。
約２０日ぶり・・
ということもあり、ゆっくりゆっくり決して無理をしない。
豊平川をゆっくり上流へ、真っ向からの向かい風ということで、
相当ゆっくりしたペースで・・
南九条大橋からミュンヘン大橋まで約２３分かかりました。
そして、折り返しは１８分くらいになるだろうと思っていたら、
足が痛くなってきました・・・。
そこで、歩いたり走ったりというペースに。
帰りは３０分くらいかかっちゃいました。
大体７－８Kmなんでしょうか？？
体重も72.4kgと大幅に増えております。
やばいです。
６月４日の千歳JALマラソンにエントリーしました。
でも、マラソンでなくハーフに・・。
まだ、この季節にフルは無理だろうとの判断です。
今日は朝から雨でしたが、
午後からいい天気に・・。
今週の初めに積もった雪もこの週末で解けたようなので、
今年2回目の外へ・・・
札幌もだいぶランナーが外を走り始めたようで
たくさんの方とすれ違いました。
豊平川沿いを豊平から真駒内まで往復。
時間にして約1時間、距離はたぶん11kmくらい走ったんじゃないでしょうか？
自宅まで帰ってきて、ストレッチしながら
ダッシュを5本ほど。。
あんまり無理して怪我しては困るので80％くらいで・・。
体重・ウエスト 測定忘れ・・。
3月21日のトレーニングは、
もちろんWBCの野球をみてから、いつものジムへ。
昨日は、いつものジョギングコースがお休みのため、
ジョギングマシーンで・・。
まずはゆっくり10km/hでスタート、中盤で11km、11.5kmとスピードUP
最後は15km/hまであげて30分で5.5kmのトレーニング。
その後、腹筋100回、背筋20回、
バタフライ 35ｋgを15回×2セット
背中を鍛えるマシーンを42kgで10回×2セット
そして、ｻｲﾄﾞの腹筋を14kgで15回×2セット
そして、最後にまたジョギングマシーンで10km/hで15分（約3km）
と結構頑張りました。。
疲れた。
体重 71.6kg
ウエスト 81.5cmでした。。
あまり変化なしです。
今日は、どうしても午前中にトレーニングをしたくて、
（ＷＢＣ韓国戦を観戦するため・・）
いつもの体育館に行こうと思ったら、今日は夕方5時から・・・。
そこで、だいぶ雪が解けて道路が見えるようになっていたので、
思い切って外を走ってみました。
空気は少し冷たかったですが、
道路は問題なく走れました。
距離の目印がないので、どんなけ走ったかわかりませんが、
約35分 ペース的に５ｋｍくらいでしょう。
でもまだ、ひざが痛く本調子ではありません。
少しの間はコトコト走ります。
昨日のことになっちゃいますが、
いつものように体育館の上にある周回コース。
今日は、先週の無理がたたったようで
足が重く、右ひざも痛く、左ひざの裏も痛く、
スピードをあげることはできなかったです。
そのため、１周を２分のペース（10km/h)でゆっくり周回を重ねる。
1時間の予定でしたが、痛みが強くなる前の終わろうと
45分で終了しました。
45分で7.92km
10.56km/hでした。
だいぶゆっくりした練習でした。。
体重71.6ｋｇ 微増です。。やばい・・。
一週間ぶりのトレーニング。
今日は結構走りました。
コースはこないだ発見した体育館のコース。
ラップタイムは
1km 5'19
2km5'04
3km4'48
4km4'46
5km4'42 24'39
6km4'44
7km4'37
8km4'27
9km4'28
10km4'38 22'54
10km47'33
その後スローペースにして、
12.54kmを走りました。
こんなけトレーニングしてないなか、
10km47'33は上出来でしょう。
もうすぐ雪が解けるので、そのときには外で走れるようにしておきたいです。。
体重 70.4km あまり変わらず
ウエスト 80.5cm あまり変わらず
はやく春がこないかな？？
結構疲れました。
でした。
昨日は、予告通り体育館のランニングコースへ。
今日は25週＋ダウン2週 約46分のトレーニング。
スピードはマシンより上がるようで、大体12km/hというスピードです。
このくらいの距離なら13km/hでは走れるようになりたいです。
このスピードでもハーフで1時間36分くらいですから・・・。
走行距離にして、8.91km。まずますの距離です。
ここでまず10ｋｍを普通に走れる脚力を復活させたいです。
春にどこかのレースの一度出場したいです。
体重 70.6kg なぜか減っている
ウエスト 81.0cm 変化なし