タロットカードの使い方.

　"YOU TUBE" ：　Original music　　

https://www.youtube.com/watch?v=KqRNzkwEzXA

How to use the Tarot cards!

★オリジナルソング”It's your turn"

”あなたの出番です",BGM　　　

オリジナルソング Original music ｉｎ　YOU TUBE
★"心のホ-ムレス"、　"

http://www.youtube.com/watch?v=ebIu3YunYbw

あなたが、あなたであるため　　　　　　
http://www.youtube.com/watch?v=CiX1-wTMURs 　
　　Lｏｖｅｎｅｓｓ

"恋わずらい"
http://www.youtube.com/watch?v=JudT2HrzSMs　　　

怖い話

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1295473137187509&id=380909655310533000000&aymt_tip=0&ref=aymt_homepage_panel … 　

　日記を書く - 楽天ブログ (rakuten.co.jp)

京都駅・八条口から、京都占い”魔法使いの家”を探す。
How to find out the WICHIES 'HOUSE in Kyoto from the Hachijou entrance of Kyoto station,

https://www.youtube.com/watch?v=RXL0i7ly60I

ロータス in Kyoto今出川あたり作曲演奏綾小路ひみこ - YouTube
魔法使いのつぶやきロータス in Kyoto 烏丸あたり - YouTube
魔法使いのつぶや - YouTube　メロデイ―のみ
魔法使いのつぶやき 1 - YouTube
魔法使いのひとりごと。 - YouTube
魔法使い in Kyoto. 三年坂 - YouTube
魔法使い in Kyoto. 三年坂2 - YouTube
魔法使い in Kyoto 2年坂 - YouTub
魔法使い in Kyoto 1年坂 - YouTube

魔法使い in Kyoto 1年坂 - YouTube

HMBカルシウムは筋肉量の低下を予防してくれるようですが、骨粗鬆症予防に役立ちますか？骨密度が低かったので、友人からHMBカルシウムのドリンク剤を頂きましたが、ググってみても骨粗鬆症予防になるとは書かれていませんでした。
回答：確かに、HMBカルシウムは筋肉量の低下を予防する効果が報告されていますが、骨粗鬆症予防については明確な情報は見つかりませんでした。しかし、カルシウム自体は骨の健康にとって重要な栄養素であり、適切な摂取により骨量減少を抑え、骨折の危険性を低くすることが可能です1。骨粗鬆症の予防には、カルシウムだけでなく、ビタミンDやビタミンKなど、様々な栄養素も必要です2。また、適度な運動も骨の健康を維持するために重要です3。日本人の食事摂取基準では、女性は1日650㎎、男性は1日650～800㎎のカルシウムが必要とされています4。骨粗鬆症予防には800㎎の摂取が良いとされています5。ただし、食事のみで骨粗鬆症が治癒するということはありません1。骨粗鬆症の疑いがある場合、医療専門家に相談することをお勧めします。また、サプリメントを摂取する際は、過剰摂取に注意し、必要に応じて医療専門家に相談してください25。 HMBカルシウムの副作用については、一部の報告では腹痛、便秘、皮膚のかゆみなどが挙げられています1。しかし、健康な人が用法用量を守って摂取している限り、副作用が生じる可能性は低いと考えられています23。 HMBは1日3g、最大8週間にわたって摂取しても副作用は報告されていないとされています3。また、81kgの男性が1日50g、3か月摂取しても副作用はなかったという論文も発表されています3。ただし、現在治療中の疾患がある場合や、妊娠中・授乳中の方は、HMBを摂取する前にかかりつけの医師に相談することをお勧めします23。また、HMBはまだ歴史が浅いため、今後の研究結果によっては新たな副作用が明らかになる可能性もあります3。以上の情報を参考に、適切な摂取量を守り、必要に応じて医療専門家に相談しながらHMBカルシウムを使用してください。321 注意： HMBカルシウムの摂取方法は以下の通りです：摂取タイミング：HMBカルシウムは、トレーニングの1～2時間前に摂取することが推奨されています12。これは、HMBカルシウムが摂取後1～2時間で血中濃度がピークになるためです1。摂取量：1日のHMB推奨必要量は3,000mgとされています13。ただし、効果を最大限に引き出すためには、2〜3時間おきに少しずつ摂取することが推奨されています3。例えば、1回500mgのHMBを6回から12回に分けて摂取し、1日トータルで3〜6gくらいになるようにすると良いでしょう3。摂取形態：HMBカルシウムはタブレットになっている製品が多く、摂取がとても簡単です4。また、水に溶けた状態（ドリンクタイプ）での摂取が効率的とされています5。以上の情報を参考に、適切な摂取方法を選んでください。ただし、サプリメントを摂取する際は、過剰摂取に注意し、必要に応じて医療専門家に相談してください14253。 ★HMBカルシウムは、以下のような効果が期待できます：筋肉の分解防止：HMBは、筋肉の分解を抑制する働きがあります123。これは、筋力の低下を緩やかにする効果につながります12。筋肉の合成促進：HMBは、筋肉を作るタンパク質合成の増大に効果があります123。これにより、筋肉量が増える効果が期待できます12。筋肉の回復促進：HMBは、傷ついた筋肉が早く回復する効果もあります12。これは、筋肉痛や筋疲労が低減される効果につながります12。脂肪の減少：HMBは、脂肪を減らす手助けをしてくれる効果もあります2。これらの効果は、適切な運動と食事とともにHMBカルシウムを摂取することで最大限に引き出すことができます123。ただし、HMBカルシウムは魔法のサプリメントではなく、適切なトレーニングと食事が必要です2。また、HMBカルシウムの効果を得るためには、1日3,000mgの摂取が目安となります12。
HMBカルシウムとは？HMBとの違い - VALX（バルクス）produced by 山本義徳

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