最近、睡眠の質が
良くなったと感じています
朝、わりとすっきり、
「よく寝られたな」と起きられることが
増えました。
私は毎朝、
スマートウォッチ／Fitbitで睡眠スコアを
確認していますが、
今朝はこんな感じでした。
78。
1週間ほど前までは、
70くらいのことが多かったです。
なぜスコアが上がったんだろう？
と考えてみると。
①涼しくなって、
夜中あまり起きなくなった。
⇒夏の間は、冷房つけたり消したり。
窓を開けたり閉めたり。
快適な温度調整に苦しんでいました
②スマホを枕元に置かないようにした。
⇒夜中起きて、メールチェックを始めたり、
ネットサーフィンし出したら、
その後なかなか寝つけませんでした。
スマホは便利だけど、使い方を間違うと
私のように睡眠不足に
③運動量が増えた。
また一万歩を目安に歩くようになりました。
とはいえ、オフィスワークの私、
平日はあまり歩けませんが、
隙間時間に家事をして、ちょこちょこと
歩数稼ぎ！
そして週末はしっかり歩いています。
昨日も宇治でお散歩できたため、
15,747歩！
日中の活動量が増えると、夜中ぐっすり
眠れることが多いです。
睡眠の質の良し悪しで、
翌日の快適度が全然違います。
これからもFitbitで健康管理続けます。
私が使っているのとは違うシリーズですが、
これもバンドの色が素敵〜
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