こころを大切に暮らす♡kyotinkのゆったりブログ

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20Apr
- 米粉たこ焼き♡
  ベリーダンスの先生が紹介されてた米粉たこ焼き♡カリッと美味しい♡片栗粉inで中はもっちもち♡小麦粉アレルギーの息子もパクパク食べてくれました♡毎週火曜に、野菜室をなるべく空にして買い出しに行きます☆今回は、夫の提案で、家にあるものでなんとか2週間スーパー行かず、凌いでみました☆（飲み物やお菓子などは、夫がポイント使って、コンビニへ走ってたけど笑）野菜はやっぱり厳しくて、後半野菜は根菜のみ。今日はサラダ🥗なしやなぁ。1週間トータルで栄養取れてたらOKかな？夜も米粉たこ焼き♡♡♡もうたこ焼き粉は買わない〜♬緊急事態宣言は出てるけど、、、トイレットペーパー買占めは正直ちょっと頭をよぎったけど、、、、まわりのみなさんを信じて笑、より必要最低限☆あとは、田舎ならではで、近所のおばあちゃんがタイミング良くくれたり。こういうときの日頃のなんでもない、あったかい関わりって忘れないんだろうなあ。「コロナのときでも全然ふつうだったよ。息子ちゃんに食べさせてって、食べ物持ってきてくれたんだよ。ママすごく嬉しかったよ！」って、将来話したい☆
15Apr
- ママには没頭する時間が必要♡
  日曜日、月曜日、雨☂️なんか妊娠後期のホルモンバランス？思い通りに動けないからだひとり時間の頃には体力がなくなってる会いたいひとに会えないやりたいことがすすまないそんなこんなで昨日メンタル底辺でした😭涙が。。。いつぶり？何でもいいから、中断されず、ひとりで集中する時間が欲しくて、それを察した夫が朝から昼まで息子とドライブに行ってくれ、その間、スッピンパジャマのままで、4時間くらいお茶も飲まずぶっ通しでちくちくちく、、、初めて息子のおもちゃ作りしました☆①新幹線（手縫い）1両目…スナップボタン2両目…四つ穴ボタン3両目…カギホックの3種類で連結。手縫いで見た目雑過ぎる。1歳半に3種類はむずかしすぎ！でも、スナップボタンを「パッチン」するのにハマってくれた♬全部スナップボタンに付け替えようかな？チクチクしてたら気が紛れた♡すぐ窓をむしり取られる。②電車（ミシン）手縫いより100倍のはやさであっという間に完成。当たり前か笑新幹線の反省を生かして連結はすべてマジックテープ（リサイクル）③もこもこモールでおままごと最近ごはん中、おかずをまぜたりするのが好き☆スプーン使いもだいぶ上手になった☆最近よく「どうぞ」って言ってくれる♡トマトの容器でもこもこモールやストロー落としもハマってた♬どれも見た目はアレだけど、おもちゃ作り楽しかったです^_^
23Mar
- いまできることを楽しんですればいい♡
  土曜日はいっぱいお友だちファミリーを呼んで、庭で焼き鳥パーティー☆ワイワイもぐもぐ♬楽しかったー！！楽しみすぎたのか日曜日は体調不良で１日寝込み…プラス副鼻腔炎になったようで、酷いほっぺた痛＆頭痛。そして今日。回復したんだけど、朝から義母が息子連れて散歩に行ってくれました🙏ありがたや😢💕その間に一冊☆まだ一歳だけど、きっと赤ちゃん生まれたら大変なんだろうな〜と思って借りた本😅この本は、子育てノウハウっていうよりも、過去や未来より、いまできることを親子が楽しみながらやりましょう♡って感じのナチュラルさで素敵でした♡頭でこうしたらいいってわかってても、親側の心や体がついていかなくて、自己嫌悪になったり、一貫性がないときもあるけど、それも人間らしくていいんだよ。こどもも親も個性があっていいんだよ。ってフンワリ優しく書いてありました。佐藤眞子さん、今どんなことされてるのかな？って思って調べたら、不登校の子どもや家族を支援する兵庫県但馬にある、やまびこの郷の所長さんだそうです。同じ兵庫ってなんか嬉しいな♬自然、人、地域のつながりがキーワードの宿泊体験もされてるみたいで、もしこの先、親としてそういう悩みをもつときがきたら、ぜひぜひお世話になりたいなー♡と思いました。朝からゆっくり本読めるなんて、、、おかあさん本当にありがとう♡
19Mar
- この法則でゾーンに入れる！
  茂木健一郎さんシリーズ簡単にいうと、集中が深まった状態＝ゾーン　　　　　　　　　　フローに入るとても充実して幸せな時間没頭できる時間自由自在にゾーンに入れるようになるには☆自分を基準にもつ•色んな情報や意見に振り回されない。•自分の好き、興味に基づいて、独学を進めていく。☆セルフモニタリング（自己を客観視）し、「集中できる」と過信しない•邪魔が入る状況で集中しようとする•日頃から理想じゃない状況での集中をイメトレする。☆直感で選択し、動くことに、自分がゴーサインを出す。☆情報や行動を広げてから、決断し集中する。•朝SNS、ニュース☆お祭り女になる。•朝起きていきなりお祭り•いつもと違うモードで、自分を盛り上げる。•他人を巻き込む☆何分だけ、何時までに、と期限をつける。☆to doリストはたよらない•思い出した時にすぐやる。•やることを考える時間は最小限にする•朝リラックスできる状況で、その日することを思い返す…歩きながら•not to doリストでやらないことを決める。☆色々やるより集中のクオリティ☆積極的に行動して幸せを得る☆断捨離
16Mar
- 芸術と脳科学とスピリチュアル
  脳科学者である茂木健一郎さん。「ひらめきの導火線」を読んで面白かったので、茂木健一郎さんの本何冊か借りました。このおじさまの脳内…やばい。やばいわ。音楽について、茂木さんが考察をしている内容。音楽とか脳？心？の抽象的なことを言語化、表現してるのがすごい。　　　背伸びしまくって茂木さんラジオの周波数に合わせたい！って感覚で一気に読みました！すごい、わかる。いや、全然わからん！！すみません、わかりません！！ついていきたい！！わかりたい！！みたいな感覚が超絶気持ち良かった！！音楽、ダンスが好きな人は、脳内宇宙飛びまくる感覚で読んでてハイになっちゃうこと、間違いなしです！！！！その感覚知ってる…感じたことある…考えたことあるよ……でも…全然知らない…感じてみたい…そんな世界に連れて行かれます！！！！連れて行かれて興奮しています笑何を書いているのかわからなくなってきました！昨日読んだんですが、興奮が残って実は内容あんまり詳しく残っていません！笑音楽みたいな文章でした。音楽は空気の振動、波動、周波数。人体でも同じようなことが起こっている。不思議です。音楽、最高。
05Mar
- 生と死、治る希望のない闘病、すばらしい日々
  よしもとばななさんのエッセイはちょっとさみしい感じがしてその中にキラキラした幸せを感じたりもうどうしようもない覚悟があったりなんでも許してもらえるような宇宙っぽい感じよくわからんけど、とにかく胸がぎゅーってなります。老いや死、生きること治る希望のない闘病自分もいつかは通るこわくて見たくない今は見なくてもいい景色。でも読み終わったら今を自分をまわりをもっともっと愛しく大切に思えます。
03Mar
- 政治家や世の中を嘆くその前に♡
  コロナの影響でネットやテレビで色んな立場から色んな意見が出されています。コロナが流行る前から思っていたことだけど、わたしたちってすごく他人任せ。だから、政治家に文句を言って叩く。芸能人を叩く。学校では本当に大切なことを教えてくれないと嘆く。差別はおかしいと言いながら差別している自分に気づかない。満たされない自分の問題を、他の問題を作ることで逃げる。じゃあ、自分から何をしたのかな？今まできれいに真っ白で生きてきたのかな？自分から何かを学んでる？残酷さも悪も持ち合わせた自分に気づかない？問題はたいてい外からくるようで、自分で作っている。コロナが流行る時代戦争の時代だってどんなときも、夢中になって楽しんだり学んだり動ける人がいる。わたしは大好きです♡わたしも、そうなりたい！！
29Feb
- ポジティブよりも大切なこと。
  自分を相手を、コントロールする、される【虚しさ】感情や行動をコントロール＝一時的な安心、安全、満足それは一見ポジティブだったとしても。味わう自由それがネガティブなことであっても。思いやりと残虐さ、善悪、ポジとネガ、、、褒めてコントロール、叱ってコントロール、繰り返し素敵な言葉で言い聞かせてコントロール、、、蓄積される小さな違和感小さな子どもを【抱きしめること】【受け入れること】【感覚は子どもも大人も同等であることを知ること】どう感じてもいいんだよって言ってくれたら、安心する。自分でもなぜそうなってるのかわからないときがあれば、答えがなくても一緒に抱きしめてくれるだけでうれしい。ワガママいうくらい残酷なことしたくなるくらいそのくらい悲しかったね。イライラしたね。疲れたね。そして、間が欲しい。この「間」が超ーーーーーーー深い‼︎と思いました。「間」はおそらく【ゆとり】そこで初めて、「じゃあ、どうしようか」って考えさせてくれたら、必要なとき横で一緒に考えてくれたら、勇気を出して前に進めそう。実際現場（仕事も学校も家も）は忙しい。いろんな人がいて、対話なんて自分とすらむずかしい。だから、できる範囲で、「断捨離」今は物より、心や行動に対象がかわってきました。自分で考えて決める人は、幸せに生きるためすぐ行動して、色んなことを味わえる。子育てとは自分育てを実感中。「いい子」じゃなくても大丈夫（金盛浦子さん）涙が止まりませんでした。
28Feb
- 子育て1年生お母ちゃん♡
  男の子って、教えられる強制される禁止されるのが、大きらい。自分で発見したい決めたい喜んでもらいたいわかってもらいたい認めてもらいたい…読んでいて、これって、夫やん。と思いました笑親として、「だめ」の変わりに、まとめると、観察する失敗させる形容詞を中心に言いたいことを代弁し、言葉を教える交渉する方法を考えさせる責任をとらせる要求には「いいよ」プラス条件（明日ね、◯◯のあとね、など）で一度受け止めるありがとう、ごめんなさいを大人が心を込めて言う一番は、抱きしめることスキンシップを通して、愛を常に伝えることだそうです。息子には、好奇心いっぱいに人生を楽しんでほしい存在するだけで価値があるって実感しながら生きてほしい反省したのは、伝わらないって気持ちが、息子をモヤモヤさせてたんだなーってことです。実は…のめない要求されたとき、「むりだよ！」で片付けたり、「え〜？ママわからないなぁ」と、とぼけたり（ひどっ笑）していたそうじゃなくて、はじめに「気持ちはわかったよ」「ママは受け入れたい気持ちがあるよ」て伝えてから、触れ合いと言葉で伝えていけば良かったんだなー。なるほど。それから、個人的には楽しい雰囲気を心がけるって大事だなと思う。うちの夫は、シリアスな雰囲気で攻めると、おちゃらけるか寝る。笑（これが腹立つのよね…）うまく他のことに誘導したりできるようになろそして、明日も起きたら、いっぱい抱きしめよ子育て1年生お母ちゃんも日々成長していくね
27Feb
- ひらめきに火をつけるには♡
  テレビでよく見かける脳科学者の茂木健一郎さん。なんてったってタイトルがカッコよすぎ♡導火線って…☆その先は…バーーーーーン♡♡♡何ともワクワクさせられます‼︎笑身体の筋肉と同じで、脳も使うことによって、その回路が強化されていく。なので、小さな臆病を続けると臆病を強化し、小さな勇気を続けると勇気を強化し、小さな創造はいつか大きな創造へ。量は質へと変化していくそうです☆つまり…ちゃんと実行し習慣づけることが有効。そして、習慣づけるためには、トヨタが社員に課した企画書をA4サイズ１枚としたように、毎回内容にこだわりすぎたり、時間をかけ過ぎないこともポイントだそうです。とにかく繰り返す。わたしが今創造したいことは、①自分の人生を豊かに、好きと心地良さで埋めてみたい。②家族や周りの人が、幸せになれるお手伝いをすること。全然具体的じゃないけど、その方が今は良い感じです。①ができれば②もできるんじゃないかな。損得考えず、やりたいと思ったことをちゃんとやってみる。たくさん本を読み視野を広げ、なんらかの形でアウトプットする。物や部屋の整理一歳の息子寝かしつけのとき、その日の嬉しかったことや、明日どんな1日にしたいかを話す。瞑想、ヨガダンスなど…というか、生活全てですね。常に２つの視点で考えて暮らす。長い目で、状況によって途切れても心がけはもちながら、時期を見て繰り返したりすればいい。ほかの著書に、「すべては音楽から生まれる」という本もあるみたいで、めっちゃ面白そう！！読んでみたい！！
- ダンサーネームと中道♡自由なこころ
  ベリーダンスでは、日常から離れ、また自分や仲間を育てる意味も込めて、ダンサーネームがあります。ダンスの先生に頂いたダンサーネームには、沖縄の巫女真ん中中道安定感人生を生き抜く人を側にいるだけで幸せにするアユタヤの真ん中…など色んなありがたいキーワードを頂きました。日本で生活してると、行事＝仏教のものが多いし、ヨガやマインドフルネスの勉強も通して、仏教が古代インドから、神の国だった日本にどのように浸透していったのか、興味があり読んでみました。中でも、「中道」対極のもの（善悪、上下など）に偏らず、離れて、自由な立場決してバランスを取るとか、平均、間を取るということではなく、「自由なこころ」自由…好きな響き過ぎるー自由。（もう一回言う笑）神の国、出雲で育ち、仏の都、奈良で青春時代を送り、現在兵庫、誘われて年に数回教会に遊びにいくことも。こうして本を読んでみて、どんな宗教でも縛られず、でも感謝の心を忘れず、生き方のヒントにして、自分を生きていきたいなと思いました面白かった左ページが文章、右ページが図で、分かりやすいです☆#読書記録　#読書好き　#本好きな人と繋がりたい #ヨガ　#瞑想　#マインドフルネス　#ベリーダンス　#ダンサーネーム　#神仏習合　#仏教　#神道
24Feb
- 自分の羅針盤をもち、楽しむことができる未来♡
  テレビ「そこまで言って委員会」をたまに見るんだけど、竹中平蔵さん…あ！あのおじさま！！と思って何となく手に取った本。読んでびっくり☆歴史、経済、世界情勢には、まっっったく恥ずかしいくらいノン知識♡ノン興味♡のわたしでも読めました。なぜなら、経済、歴史、世界情勢が中心ですが、人の生き方に至るまで全てのお話が勉強になり過ぎたからです。使うことばは分かりやすく、言ってることはシンプルで、ニコニコと気さくに教えてもらえます。自分で「なぜ？なぜ？なぜ？」をたくさん問いかけること。むずかしく考え過ぎないこと。でも考えるのをやめないこと。考えると同時にやってみること。人任せにせず自分に責任をもつこと。「人、本、旅」で視野を広げること。「じぶんの羅針盤をもち、楽しむこと」自分がいま進もうとしていることへの勇気をもらえて、背中を押してもらえました。仕事がいや、未来が不安やりたいことがない自信がないという人にもオススメです。未来のことなんて誰も予想できません。不安になるのは気分ですが、楽観しながらも考え、行動し続けていくのは自分の意志。結局、自分探し。でもむずかしく考えず、楽しく楽しく
21Feb
- 2人目自然妊娠
  以前のブログにも書きましたが7年不妊治療していたので、当然2人目も体外受精と思っていました。長男が出来てからいっぱい勉強しました。ベビーマッサージおくるみタッチケアマインドフルネスヨガ手帳講座断捨離ベリーダンスお金も時間も使いました。図書館で借りてたくさん読書もしました。自分をもっと知りたい自分と家族のために成長したいそうやって、自分の声に素直になって初めてめちゃくちゃ幸せだなって思うようになりました良いじゃん出来ないことあっても良いじゃんわたしのままで良いじゃん自分に優しくすれば大丈夫。やりたいことやろう休みたいときは休もうそうなるとなんかめちゃくちゃ楽になって何もしなくていいやって思ったらチャレンジしたいことが出てきたりそんなマインドがもしかしたら身体をも整えてくれたのかもしれませんいま、妊活に疲れてる人がいたらぜひ伝えたい。まず自分を掘り下げてみてください。自分をたっぷりの愛で包んで優しくしてあげて欲しい。
- 1人目妊娠したとき
  つづきです。って遅すぎる！！（すみません）不妊治療中やけどそれどころではない夫婦継続するかどうかの大事件が起きてしまうのです笑詳しくは言えません。でも、どんな状況でも、わたしは赤ちゃんに出会いたかった。もし、ひとりになったとしても。そして、不妊治療とは関係のないその大事件のおかげで、わたしは自分のことを見直したんです。大事件のあと、自分のことを「やるやん！」って思えた。そして、妊娠出来なくても出来ることをまだやめたくはないなって思いました。妊娠出来るかは関係なくなった初めての感覚でした。ひとりでクリニックに行きました。そしたら…7年越しの夢が叶った。赤ちゃんが来てくれました
30Nov
- １人目妊活
  前回の続き。7年の間に、クリニックは、3回変えました。だんなさんのことは好きだったけど、妊活はひとりでいっぱい考えて抱えてる感じがして、一方で不満も溜まっていました。きっと気づいてだと思うけど、男の人はこういう問題にとってもナイーブで何とかなるなる！みたいな楽観的なのもわたしには逃げてるとしか思えず。。でも、優しくて、頼りがいがあって、なにをもって大切にするっていうかはむずかしいけどすごく大切にしてくれてたと思う。夫婦仲はほんとに良かったと思います。子どもがいないからこそ、いっぱい飲み歩いたし、ふたりの時間は満喫していました。そんなとき、大事件がー！！つづく。
- １人目の妊娠…不妊7年から赤ちゃんができたとき。
  １人目は体外受精でした。（現在２人目は自然妊娠中）ふたりとも状況は全く違うので分けて書きたいと思います。2011年に結婚して、2018年に妊娠する頃には、わたしも33歳。それまでのことを振り返ってみましたはじめは、結婚すればいずれ赤ちゃんができるものそう思っていて、気長に待ってた。そのうち一度妊娠したけど流産。仕事も忙しく大変で、ストレスはめちゃくちゃあったと思います。そのなかで何となく、妊娠や夫婦生活など、そういうワードにすごくしんどさを覚えるようになりました。わたしよりあとで結婚した友達がどんどん妊娠出産していくのもうやらましくてしかたなかったです。焦ったり自己嫌悪の連続でした。ほんとつらかったそんな中でも、わたしは幸せって思い込ませようと必死でした。実際、不妊のことを考えなかったら幸せだったのかもしれない。スピリチュアル系の本もたくさん読んだ気がするなぁ。欲しいって願うと手に入らない今の幸せを感じてたらあとから現実がついてくるでもね、赤ちゃん欲しいの。欲しいよ。欲しいよ。ってなかなか消えない。どうして欲しいの？世間体とかでは最早ない。会いたくて、会ってみたくて、しかたなかったんです。これは本能なのかもしれない。つづく。
24Nov
- 好きなことしてただけなのに…まさかの身体の変化♡
  すごいことが起きています。わたしね、、、結婚して7年間子どもができなくて、不妊治療の末、体外受精で現在10月で1歳になった息子を授かりました。今となっては、どんな方法であれ、授かった愛しい命♡幸せな毎日♡そしてね、、、お金も、身体のしんどさも、仕事との両立も大変だった不妊治療、出産を経て、決めたことは、「自分を大切に…人生を楽しむ」それからは、ヨガやマインドフルネスの資格取得し、憧れだったベリーダンスも始め、もうすぐベビーマッサージの資格も取れるかな？あとひとふんばり、、、っていうところまで来て。20代後半からどんどん付いていったお腹のポヨポヨお肉も消え去り、疲れ知らず。わくわくの毎日♡そんな自分に変わっていって、ビックリしてたんだけど、、、、なんと。なんと！！！！（笑）いつのまにか、自然妊娠してた！！！！えっ、待って待って。1歳になったから、そろそろ不妊治療再開しようかなって思ってた矢先でした。いま絶賛ツワリ中。もうアラフォーだし、初期なので、周りにはまだ報告してないんだけど、本当にびっくりしています。。ワクワクしたり、幸せを感じて日々くらしたり、自分のココロとカラダを大切に過ごすそれが、わたしの子宮を変えた…？？のかもしれません。いまは、はやくつわりを抜けて、息子と外でいっぱい遊んであげたいそして、過去のわたしのように、まわりの苦しむ人を励ませたり癒せたり、ココロを軽くできるようなことが、何かできないかな？と考えています。
28Jul
- 勉強って楽しい！読書をもっと意味あるものにするために♡
  今日は、ひさしぶりに４時間くらい、ひとり時間ができました。やったーーーーーーというわけで、読書をしました育休中の今しかできないなと思って進めている、資格取得や、勉強。でも、大事なのは、きちんとお仕事につながるように準備することだと思って。起業するための本をたくさん読もうと思っています。今日は４時間で２冊よみました。今日はこの２冊。内容は、同じところもあるんだけど、それぞれ本当に勉強になりましたそして、筆者が女性の視点から書かれているものは、より、ストンと落ちやすいなぁと思いましたわたしは、本を読みながら、手帳に覚えておきたいことや自分の考えをメモするようにしています今日は、ほぼ日手帳３０ページ分くらい、メモしましたそれでも、まだまだアウトプットしきれていません。本を読む↓自分の言葉で書いたり、まとめる。↓実行↓振り返りをすることで、読書がより意味あるものになる気がするーなにより、自分の興味あることを学ぶって、時間を忘れて、わくわくするものですねこの気持ち、わすれずにいたいなー
25Jul
- 産後９か月♡痩せた７つの理由・・公開☆
  こんばんは☆生理も三日目息子を連れて買い物中も冷や汗でそうな腹痛に見舞われながら、なんとか帰宅今日は、産後９か月のおなかと、わたしが心がけていることをご紹介したいと思いますまずは、おなかから・・・・体重も少しずつ減ってきてて、なんと妊娠前よりも減ってきました元々体重より、ライン(見た目)重視なのですが、体重はこれ以上減らなくていい、と今日感じました薄い身体も華奢で素敵だと思うのですが、現在３４歳、細さより、ラインの美しさやまるさ、しなやかな女らしい締まった筋肉が欲しいかもと今日鏡を見て、ふと思ったんですそれにはきっと運動ですよね・・？これからどうやってそれをゲットするか・・・・①腹筋②ベリーダンスこの２つでいけるのか、ほかに有効手段があるのか探っていきたいと思います最後に今回痩せた理由を・・・①寝ながら腹筋　時間も頻度も決めない。　思いついたとき、やりたいときにやる。　でも、やるときはちょっとシンドイな～くらいはやる。　追い詰めないのが、わたし流です②炭水化物　朝昼しっかり夜ひかえめ　でも体が食べたいときは食べる！　パン類をいっぱい食べると、体がしんどい感じがして、　そんなときは、次の日パン食べないなど調整しました。③酵母グルカンサプリを飲む　　お通じがすこぶる快調④産後、飲酒しなくなった　アルコールは、本当に食欲増進させます　大好きだったつまみのポテチもほとんど食べなくなりました。塩分減った　でも、チョコとかケーキとか、甘いものはめっちゃ食べてる　・・・・てことは、わたしは塩辛いものの方が太りやすかったのかな？　自分の体質を知ることって大切かも⑤なんとなく食べない　欲しいときは、罪悪感なく食べる　でも、よくありませんか、、、ふらっと冷蔵庫、開けに行ったりｗ　なるべくそれをしない。　自分が本当に欲しいと思うときは、おいしく食べるのがいい気がします⑥ノンストレス　　自分がすきだと思うことをする　逆に我慢すると、食べ物で帳尻合わせで我慢しなくなるので、　ストレスフリーが大切かと⑦骨盤を立てるこれが一番大事だと思います。姿勢をよくして、立つ。筋肉とか内臓とか骨とか、よく分からんけど笑、あるべき場所に戻すイメージでよくやりました。いっぱい食べた後も、ぽっこり出にくいのは、このおかげ参考になればうれしいです　　
24Jul
- なんにもしない♡
  産後、待望の息子の登場で、なにごとにもノンやる気に悩んでたら私が、スーパーアクティブ母さんに。ブレてるブレてる笑息子とラブラブしながら、ベビー系とヨガ系の勉強をして、資格取得の勉強をしています。でも、産後の生理2回目きっついわ免疫力低下で風邪引くわ、喉やられて、首から上がボーーーー微熱、ダルオモ、おなか痛い、エーーーーーーーンだから、今日はなんもしないって決めてずっとスッピンパジャマで過ごしました。ごはんも旦那任せ。（息子のは作ったけど）それでも、ソファの長座布団にダダ漏れ事件良かった、今日なんもがんばってなくて笑何もしてなかったからこそ、少し余裕もって座布団洗えましたがんばりすぎてしんどい方、状況が許せば、なんにもしない自分にオッケー出してあげてください♡

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