おはようございます。
昨日のブログにたくさんのコメントを
頂きました。
ありがとうございます。
あ、Sちゃんの気持ちもちゃんと嬉しく
頂戴しています。
いつも見ていただき有難う❗️
私の経験が少しでも皆さんの、お力と希望になれれば
本当に嬉しく思いました。
食事記録に参ります。
朝食、234カロリー。
昼食、608カロリー。
ママのお店でヒレカツ定食。
夕食、817カロリー。
エビチャーハン、たこやき、シューマイ。
あと缶チューハイ。
缶チューハイですが、帰宅したらマンション友人の奥さんに
ばったり会いまして、これ美味しいのよと頂きました。
さっぱり、レモン味で美味しく、ついごくごく飲んだら、
酔いが激しく回りました。
夜、ふらふらで洗い物などして寝るのが遅くなりました。
ま、お祝いだったからいいか～。
間食、357カロリー。
御座候、おかきなどで・・・。
御座候、冷凍しているのですけど、冷凍したまま
会社にもっていきました。
3時の休憩で、また山の上にあがり、
水筒のお茶と一緒に、サクラを見ながら食べました。
これ、なかなかいいです。
解凍していて、美味しく食べるし、御座候は1個80円なので、
コンビニスイーツを買うより、安上がりでおなかもいっぱいに
なります。
総計2016カロリー、+600カロリー超過。
体重66.0キロ、体脂肪47％
あすけん健康度は、38点。
ＰＦＣバランス、脂質は適正。
タンパク質12グラムオーバー、炭水化物65グラムオーバーでした。
昨日は、イオンのお客様感謝デーだったので、
仕事はとっとと切り上げて退社して、
サプリメントなど買い、ついでに手抜きの半額総菜など
買ってしまいました。
玉ねぎは28円だったので、食費のそろばんをはじきながら
買ってもＯＫと出たので、買いました。
食費
ランチ代980円
食材代458円
計1,438円
累計5,859円／6,000円
141円の黒字、ぎりぎりです。
1283回、視聴でした。
今月もたくさん、聴いて頂いて有難うございました。
今日は時間がないのでこの辺で。
じゃ、またね❣
