おはようございます。
また、月曜日です。
早いなあ。
今日は給料日なので、早めに家を出ようと思います。
今朝は酸素濃度は99％。
血圧は、128～90 下がやや高め。
体温は36.2度。
私にしてはやや高め。
まあ、これくらいの方がいいのですね。
体調がイマイチのときは36度ありません。
前は体温は風邪ぽいなあと思うときしか計らなかった。
コロナのせいで、体温を計るように会社が強制するので
計るようになりましたが、これはいい習慣かもしれません。
自分のカラダの癖というか、傾向がわかるようになりました。
では昨日の食事記録。
朝食兼昼食、465カロリー。
もう、朝ごはんは抜きにしました。
夕食、なべ焼きうどんと味噌汁。
両方、汁物です。
528カロリー。
間食は、シフォンケーキ、コーヒー、ラミーチョコ、干し柿と
551カロリー。
ごはんを一食抜いているので思い切り食べました。
総計1544カロリー、適性内。
体重67．1キロ、あすけん健康度は81点。
PFCバランスは、脂質だけ3グラムオーバー、
あとは適正内でした。
ほんとお菓子を食べたかったら2食でいいのかもしれませんが、
本当はお菓子を食べずに、3食がいいのでしょうね。
でも、お菓子が食べたいよね～。
最近、便秘ぎみだったのですが、
ちょっと調子がよくなりました。
それが、たぶんこれのせいではないかと・・・。
こないだ、サプリを買いに行ったとき、
気になって買ってみました。
プラズマ乳酸菌が1,000億個、キリンとのコラボ商品みたいですが、
コロナの予防にと思って買いましたが、
便秘に効きました。
やはり、腸内細菌て大事なんだと思います。
ちょっと、牛乳を控えているので、
前ほどヨーグルトを食べなくなりました。
それも便秘になるのかな～と難しい。
色々なブロガーさんの情報で、
私も食生活がコロコロ変わりますね。
プロテインも最近、摂るようになったりと。
昨日は、夕方、馬鹿みたいに松田聖子を歌いまくりました。
初期の頃の聖子ちゃんは、音域が高すぎて死にそうになりました。
高音を出すのは、ほんとおなかから声を出さないと出ない。
あと、最近、たるんでいる喉の筋肉を使うのかな？
なんとなく、健康にいい気もします。
（気のせいかもしれませんが・・・）
聖子ちゃん、本人も今は唄うのを聞くとかなりキーを下げて歌っています。
一度に出すと、つまらないので小出しにしていきます。
こちらも宜しくお願いいたします。
今年の目標は、支出を減らして、貯金すること。
25日～翌月24日で家計簿を締めますが、
この1月は、お正月用商材をたくさん買いこんでいて、
食費がとても高くつきました。
食費をどれだけ抑えれるかに、かかっているなあと実感しています。
では、みなさんもステキな週明けのスタートを切って下さい。
じゃ、またね❣
