おはようございます。
昨夜も帰るのが遅くなりました。
仕事の量が増えてきました。
あと、どうしても一昨日、作ったキャベツたっぷりの
お好み焼きが食べたくて、豚の三枚肉が切れていたので、
帰りにスーパーに寄らざるを得ず、
家に着くと、21時すぎでそこからお好み焼きを焼き、
ご飯も炊いて、食べたので、これはデブまっしぐらです。
ダイエットで重要なのは、寝る3時間前に食事を済ます。
睡眠時間をできれば早く寝てしっかりとることなのですが、
この生活では無理なのですね。
お金を昨日、銀行で今月分まとめて降ろしたのですけど、
夜計算してみたら、
色々な固定費分は降ろしていたのに
生活費分を降ろしていないことに気がつきました。
おまけに振り込み用紙を持ってでるのを忘れていました。
相変わらず、頭がぼけています。
また、今日も銀行に朝、寄らなくては＝早く出る
今、両替もなかなかしづらいですので、
9000円ずつ、わけて数回降ろします。
1000円だけにして、一週間ごとに分けて財布に入れて
現金管理をします。
現金は、ほとんどスーパでのカードチャージに消えます。
私はうっかりカードとか紛失しそうだから、
大きな金額はチャージしません。
1000円ずつ、チャージして、多少オーバーしたら残りは
現金で払います。
お買い物は、スマホの計算機で足し算しながら
1000円以内で収まるように考えて買います。
これをしなかったら、あっと言う間に3,000円を超えています。
前は、カードで買ってポイントをつけていましたけど、
使いすぎてしまうことに気がついたので、
現金チャージカードにしました。
ただ、最近、ちょっと気がついたことがあります。
体重がカロリーオーバーで全く減らなくて
夏のアイククリーム三昧と、いっとき癖になっていた
ポテチのせいで、体重は67キロ代をオーバーしていたのですが、
食べているわりには、66キロ代に落ちてきました。
ごはんをしっかり食べると満足感が高くて
あまりお菓子を食べたくない感じがしています。
パンではなくて、お米です。
あと、ボケ防止のために買ってみたイチョウの葉エキス。
これを飲みだして、ストンと落ちた気がします。
知機能の一部である記憶力の維持に役立つ
イチョウ葉エキスとは（機能性関与成分：イチョウ葉由来フラボノイド配糖体、イチョウ葉由来テルペンラクトン）
イチョウ葉エキスは、乾燥したイチョウの葉から抽出される成分です。 イチョウ葉エキスに含まれるフラボノイド配糖体、テルペンラクトンには、加齢によって低下する脳の血流を改善し、 認知機能の一部である記憶力（言葉・物のイメージ・位置情報を思い出す力）を維持する機能があることが報告されています。 人や社会とのつながりを維持して健康的な生活を営む上で、記憶力を維持することはとても重要です。しかし、加齢に伴い言葉や空間的位置などを覚える力、思い出す力が低下してしまうことが知られています。※1,2
※1 中野正剛ら,日本老年医学会誌,37（1）,49-55,2000.
※ネットからお借りして貼り付けました。
脳の血流が良くなるのが目的ですけど
体全体のめぐりが良くなるのかなと思いました。
それで代謝が上がって、少しだけ痩せたのかも・・・と。
これは個人的な感想だから、どなた様にも合うとか
そういうことではありませんが、
私には合っているのではないか？と思いました。
今、ちょうどイチョウの木の黄色が生える時期ですが、
いちょう様さまですね。
では、食事記録です。
朝食、448カロリー。
昼食、609カロリー。
夕食、910カロリー。
豚玉キャベツのお好み焼き。
青のりとネギも買ってきたので
ほんと美味しかったです。
あの、巨大キャベツを食べきるのに当分続くかも。
でも、美味しいわ～。
お好み焼きとご飯、最高。。。
間食は、お客様の家でケーキとコーヒー。
同僚がくれたギャバ入りチョコレート。
728カロリー超過。
お菓子、やっぱり食べてるわ。
総計2373カロリー、+728カロリー。
体重66.7キロ、体脂肪43％
あすけん健康度は、42点。
ＰＦＣバランスはすべてオーバーです。
でも、減量しているのはなぜなのですかね？
やはりいちょうの葉エキスのおかげかな？
お試しあれ！
いつもご視聴ありがとうございます。
カレもやって来る日が近づく。
1年ぶりの再会です。
お互い老けていたらいやだな～。
マスク美人だから大丈夫か？（笑）
今日もたぶん忙しい。
頑張ルンバ！
じゃ、またね❣
