耳たぶ回しが億劫でほとんどやっていませんでした

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今まで痛いのがいいと思ってゴリゴリやってました

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体験会にご参加くださった方から、こんなご感想をいただきました。

理論、考え方から、実践まで、納得しかない講座でした。

血行をよくすることは意識してやっていたのですが、身体の中をふわふわの状態にすることでリンパの流れがよくなる！不調がなくなるって凄いです。

今まで痛いのがいいと思ってゴリゴリやってました。

指先で優しくトントン、なでなで、深呼吸3回。これだけでリフトアップして、身体が軽くスムーズに動く様になるって、びっくりしました！

これ知ってたら、若々しく、キレイで健康でいられると思いました。

「痛いほうが効く」と思っていませんか？

実はこれ、多くの方が信じている思い込みなんです。

私も昔はそうでした。
凝っているところをぐいぐい押して
痛気持ちいいのが「効いてる証拠」だと！！

でも、強い刺激を受けると
身体は「守らなきゃ」と筋肉をかたく縮めてしまいます。

だから
揉んだ直後は気持ちよくても
またすぐ戻ってしまうんです！

指先で優しくトントン、なでなで、深呼吸3回。

たったこれだけで、筋肉はふわっとゆるみ、
リンパの流れる空間が生まれます。

「これ知ってたら」——そうなんです。
知っているかどうか、だけなんです。

何歳からでも、遅くありません。

一緒にきれいになりましょう🌹

きょうこ

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最近、写真に写った自分の後ろ姿がなんか老けて見える…

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「最近、写真に写った自分の後ろ姿がなんか老けて見える…」

そう感じたことはありませんか？

猫背、肩が内側に入っている、首が前に出ている。
そこに目がいきがちですが、

じつは、背中そのものが悪いわけじゃないんです。

■ 本当の原因は「胸の縮み」

スマホを見る、パソコンに向かう。
現代の生活では、知らず知らずのうちに
"前かがみ"の姿勢が続いています。

すると

頭が前に傾く
　↓
胸が縮む
　↓
胸郭が前に落ちる
　↓
背中が丸くなる

そう！
背中の丸まりは「結果」であって「原因」じゃないんです！

さらに、胸郭が下がると胸腔も潰れも下がり、
内臓も下がる。
それが"ぽっこりお腹"にもつながっていくんです。

40代後半〜60代は、筋力や生活習慣の影響も重なって、
この胸まわりの縮みが特に起こりやすい時期。

■ やりがちなNG：「背筋をピンと伸ばす」

多くの方が真っ先にやること——
それが「胸を張る」「背筋を伸ばす」。

でも、すぐ元に戻ってしまいませんか？

それはそうなんです。
原因である「胸の縮み」はそのままだから。

頑張って伸ばしても、縮んだまま。

さとう式的には
「力で解決しようとしているうち」はなかなか変わらない。

■ 大切なのは「ゆるめる」こと

硬く縮んだ胸をゆるめて、胸腔を広げ本来の位置に戻す。

たったそれだけで、背中の印象はふわっと変わっていきます。

難しいことは何もいりません。
力を入れるんじゃなくて、力を抜く方向へ。

1日ほんの少しのケアでも、体はちゃんと応えてくれますよ。

詳しくは体験会で

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クーラーの部屋と暑い外。その行き来が、だるさの正体かもしれません

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こんにちは、きょうこです🌿

毎日、本当に暑いですね。
静岡も朝から蝉の大合唱です。

この時期、レッスンでよく聞くのが
「なんだか、だるいの」

「寝ても疲れが抜けなくて…」

という声。

実はこれ、暑さそのものより
涼しい部屋と暑い外の行き来が
原因のことが多いんです。

■ 体は「温度差」に疲れています

冷房の効いた部屋から、炎天下へ。

汗をかいた身体で、また冷えた部屋へ。

このたびに、身体は体温を調節しようと大忙し。

自律神経がフル稼働して
知らないうちにくたくたになってしまうんです。

だるさ、むくみ、肩の重さ。

「歳のせいかしら」と思っていた
その不調、温度差疲れかもしれません！！

■ 1分でできる「耳ゆらし」

そんなときに私がしているのが、耳をやさしくゆらすケアです。

①耳を指でやさしくつまむ
②力を入れず、ふわふわと小さくゆらす（10秒）
③ゆっくり深呼吸をひとつ

耳のまわりには、自律神経とかかわる場所がたくさん集まっています。

ポイントは、押さない・引っぱらないこと。

「ふれてゆらすだけ」でふっと肩の力が抜けるのを感じてみてください。

外出の前と後、冷房の部屋に入ったときにそっと10秒。
道具もいらない！
力もいらない！
必要なのは、自分の手だけです😊

■ あわせて気をつけたいこと

・こまめなお水と塩分
・冷房の設定は、外との差を5〜6度以内に

身体をいたわりながら
暑い夏を乗り切りましょうね。

今日も読んでくださってありがとうございました🌹

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その「老け見え」、夏の隠れ脱水かもしれません

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「ちゃんと水を飲んでいるのに、なんだか疲れやすい」

「朝から身体が重い」

「夕方になると頭がぼんやりする」

夏のこの感じ、暑さのせいだけではないかもしれません。

気づかないうちに進む「隠れ脱水」

脱水というと、強いのどの渇きや大量の汗を
イメージしますよね。

でも実は、
自覚がないまま身体の水分が足りなくなっていることが
あるんです。

年齢を重ねると
身体にためておける水分は少しずつ減っていきます。

そこに冷房。
乾いた部屋に長くいると、
汗をかいていなくても水分は失われていきます。

そして身体の潤いが足りなくなると——

肌のカサつき

くすみ

唇の乾燥

なんとなくの疲れ

浅い眠り。

そう、隠れ脱水は「老け見え」に直結するんです。

あなたはいくつ当てはまりますか？

□ 手のひらの小じわが目立つようになった
□ 唇や口の中が乾きやすい
□ 朝起きたとき、のどがカラカラ
□ 尿の色が濃い日がある
□ 夕方になると頭がぼんやりする
□ 冷房の部屋で長時間過ごしている
□ のどが渇いてから、水を飲んでいる

3つ以上当てはまった方は、
水分との付き合い方を少し見直すタイミングかもしれません。

今日からできる、潤いの習慣

ポイントは、一度にたくさん飲むことではなく、
こまめに少しずつ。

朝起きたとき、食事の前後、お出かけの前後。
生活のリズムに合わせてひと口ずつ飲むと、無理なく続きます。

きゅうり、トマト、なす、すいか、桃——
水分たっぷりの夏の食材を食卓にのせるのも、
おいしい水分補給です。

そして、もうひとつ大切なこと

実は、水分は「摂る」だけでは足りないんです。

摂った水分が肌まで届くには、
身体の中を「巡る」ことが必要。

筋肉がかたく縮んでいると、
せっかくの水分も巡りにくい。

だから私は、
水分補給とセットで「ゆるめるケア」をおすすめしています。

ふれるだけ、ゆらすだけ。身体がゆるむと、
潤いは自然と巡り始めます。

この夏は、外側の日焼け対策だけでなく、
内側の潤いにも目を向けてみてくださいね。

年齢は関係ありません。
今からでも、遅くない。

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