一キロ☆

痩せたぁ～





嬉しい





今日もお昼はお豆腐&ｻﾗﾀﾞ&ｱｲｽにしました







楽しい







間食は辞められないので果物買いました







お菓子よりはましやろたぶん







ﾖｰｸﾞﾙﾄも買ったし







あっ、ここで豆知識






ﾖｰｸﾞﾙﾄはﾌﾟﾚｰﾝのﾖｰｸﾞﾙﾄで朝ご飯やお昼ご飯や夜ご飯を食べる20分くらい前に食べておくとご飯がｶﾗﾀﾞに吸収されづらくなるらしいよ







ﾓﾃﾞﾙの中で流行ってるんやってぇ








実践してます








さぁ今から腹筋おぅ