久米川道場担当の岡部です。
金曜日の少年クラスの稽古ですが、参加人数が4人と少なかったため、濃密な稽古を行いました。
基本稽古では、写真を撮り忘れてしまったのですが、蹴り技を全種類行いました。
基本稽古のあとはミットを重ねてスクワットを行いました。
回数はなんと100回！！
みんなで号令をかけながら、気持ちをひとつにして頑張りました。
このあとも種類を変えたスクワットを行い、脚を追い込みました。
次にミットを行いました。
プログラムタイマーを3秒にセットし、音が鳴ったら全力で蹴るという練習を行いました。下段、中段、上段をそれぞれ2分ごとに行いました。
下段
中段
上段
稽古のシメにはスクワットや蹴り込みで追い込んだ脚にさらに負荷をかけるべく空気椅子を3分間行いました。プレートを膝の上に乗せさらに強度をアップさせます。きつさを紛らわすためか、4人でしりとりが始まりました笑
きつくて悲しい顔をする子や、あまりのきつさに笑みがこぼれてしまう子もいましたが、全員が最後まで頑張っていました。
この調子で頑張っていきましょう！！
お疲れ様でした！！
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