先日まで、ファスティングしてました！
今まで、最長で2日間の断食をしたことはありますが、本格的にやるのは初めて
準備期3日、断食5日、回復期５日
当初回復期は3日で設定してましたが、調子に乗って5日間頑張っちゃいました
結果、思った以上に心身ともにすっきりして、最高のコンディションとなりました。
思い出しだし、レポートしますね
準備期
私も今であまり知らなかったのですが、ファスティングは単に食べないと言うわけではなく、胃や腸に負担をかけないよう、徐々に食べ物を変えていくことが大事だそうです
今回、ファスティングに使用したのは、酵素ドリンクですが、ドリンクだけで過ごす断食の前に3日間かけて、食事を酵素にしていきました。
準備期初日は、まだ心の準備ができていなかったためか、うっかりお肉を食べてしまいました
大好きな動物性たんぱくは、消化時に胃腸への負担が大きいため、ファスティング期には取らないほうが良く、植物性たんぱくや野菜、いわゆるまごわやさしい
ま→豆、ご→ごま、わ→わかめ、こんぶ、や→野菜、さ→魚、し→しいたけなどキノコ類、い→芋類
から、さの魚を抜いた、まごわやしい、物を食べるようにします。
朝昼と、できるだけ上記のおかずを中心に摂り、準備期からカフェイン、アルコールを控え、ファスティング期に備えました
この時期から、夜は酵素ドリンクだけにしたので、朝はお腹がペコペコで、そんな中息子のお弁当に、唐揚げやら、エビフライやら、夕飯にステーキやらで、ついつい味見で食べそうになりましたが、何とかこらえました！！！
そんなこんなで準備期を終え本格的な断食期に入りました！！
続く！！