一昨日、宣言したＤIET
なんとか続けております
（まだ３日じゃあたりえまえか）
以前にも何度かＤＩＥＴ日記を書いてましたが、
大して効果もなく終わらせていたので
今回久々本気モード
なので
しっかり記録に残します
そんな私のＤＩＥＴ法は、いつもと同じく
運動しながら痩せる
なので、極端に食事を減らすことはできないんだ
朝食はがっつり、昼食も普通に
夕食はプロテインか低カロリー高タンパクで栄養バランスのとれた食品
でも結局面倒なのでほぼプロテイン
私ね、プロテイン全然大丈夫なの
むしろ好きなんだと思う
確か以前も書いたと思うけど、昔もよく飲んでたし、そのころに比べると今の物っておいしくって飲みやすいの
だから全く問題ないんだけど
困るのはディナーや飲みの誘惑ね
昨日は映画の後、突然友人が夕飯も食べようと言い出して
あ、困った、でも行きたいと少々葛藤したけど
たまたままあたんが尿路結石で未だに苦しんでいて、もう自宅に帰ってきてたからね
なので、我が家だけ行かなかったんだ
ＲＹＵとまあたんに簡単な夕飯を作り、私はプロテイン～
「よくそれだけで我慢できるね」
と言われるんだけど
翌朝たっぷり食べるぞ～と思えば大丈夫
確かに、自分でご飯作って、子どもたちがおいしそうに食べてるの見ながらプロテインて辛くなくはないんだけどね
もう慣れちゃった
あとね、作ってるうちに満足しちゃうってあるでしょ？
それに、ほんの少しだけ味見程度には口に入れるので、それで精神的に満足しちゃうみたいね
だから、外食のお誘いに負けなければなんとか続けられるのだ
ちなみに今日は
朝食
昨日買って楽しみにしていたくるみのパンとカレーパン
注 パンは案外高カロリーです特にカレーパン！
昼食
まあたんが買ってきたハンバーグ弁当
（まあたん今日は尿路結石で大学病院行ってて、午後は自宅で仕事してたの）
おやつ
ラ・フランスのシャーベット
（ＲＹＵをお使いに行かせたら買ってきてくれちゃったから仕方なく食べたのよ～）
クッキー１枚（これくらいはいいよね）
ハイチュウ１っこ（ＲＹＵが食べてたからつい）
夕飯
ＲＹＵ＆まあたんに野菜たっぷりの焼きそば
卵豆腐 デザートにスイカ
私はプロテイン
でも、ちょっと野菜は口に入れたよ～
あとスイカも薄ーい一切れを
運動
ＲＹＵがスイミング中にジムトレ４０分
（フリーウェィト中心）
そして、寝る前に仕上げで部分シェイプトレ３０分します
基本、摂取カロリーと消費カロリーのバランスなので、お昼のハンバーグ弁当はたぶん８００キロカロリー以上はありそうだったから、もう少し動きます
トレーニングの内容はまた今度ご紹介します
そして、同時に早寝早起きね
じゃないと夜中にお腹空いて大変だからさ
明日の朝食に、今夜の焼きそば食べるの楽しみだわ！
さ、トレーニングして早く寝よーうっと！！