溜め込まない体
30歳過ぎて疲れやすくなった
そう感じていたら
まずはしっかり食物繊維摂ってる？
自分の食事を振り返ってみてね♪
食物繊維は
体のエネルギー源である糖の吸収を
穏やかにしてくれるよ！
すると、
血糖値も穏やかに上昇して
低血糖状態になるのを防いでくれる
逆に急に血糖値が上がると
急降下して低血糖状態となり、
体は疲労を感じやすくなる。
食物繊維をしっかり摂って、
大根、きゅうり、山芋を
醤油麹と混ぜただけ！
立派な白菜の完成✨
オクラ、ニンジン、セロリ
など冷蔵庫にあるお野菜で
アレンジしてみてね😊
糖の上昇を穏やかにすることが、
疲れを溜めにくくするポイント✨
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