あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします
元旦は穏やかな晴天に恵まれ、近くの神社へ初詣に行きました。
午後はショッピングモールへ出かけ、気がつけば1万歩超え！
時間が足りなくなってしまい、翌日も再びショッピングモールへ（笑）
家から徒歩で出かけ、この日は1万2千歩でした。
3日（土）はお寺へお参りに行き、一度帰宅してから、午後は少し離れた場所まで買い物に出かけました。
この日はなんと1万6千歩。
買い物のほうはあまり収穫がなかったのですが、よく歩いた三が日でした。
車があれば10分弱で行ける距離ですが、連日片道30分近くかけて歩いてしまいました…
来月の納車が待ち遠しいです
4日（日）はピアノの練習に励み、今日から仕事始めで通常モードに戻りました。
今年も健康で実り多い一年となりますように！
今年も残すところ、あとわずかとなりました！
先月23日（日）は、高尾山へ行ってきました。
昨年の12月に行く予定だったのですが、インフルエンザにかかって行けなくなってしまい、春は花粉が辛いし夏は暑いしで、一年近く延期されてしまいました
ケーブルカーやリフトを使わずに登ってみたいと思い、1号路〜4号路を登る計画を立てていたのですが、6号路のほうが自然を楽しめそうだったので、そちらにチャレンジすることにしました！
9:45頃から登山スタート。本格的な山道です。
沢沿いを進んで行きます。
最後は階段が続き、ちょっときつかったです
休憩しながらゆっくり登って、12時前に山頂に到着しました。
紅葉シーズンの三連休だったので混雑を覚悟して行きましたが、やはり山頂はものすごく混んでいました！
昼食を取ってから、下りは4号路へ。
細い山道が続きます。
吊り橋（みやま橋）の写真を撮ったのですが、探さないと見えないですね…
↓
圏央道が見えます。
浄心門で1号路と合流し、少し歩いてケーブルカー高尾山駅付近へ。
天狗焼も行列でしたが、並んで購入しました！
黒豆あんが絶品です 焼き立ては特に美味しいですね。
帰りはリフトで下山する予定でしたが、リフトもケーブルカーも70分待ちで、整理券をもらうのも大混雑。
徒歩で45分程度で下山できるとのことだったので、下りも歩くことにしました！
体力的にはまだ余裕があったので、45分くらいなら…と思って歩くことにしたのですが、下りは想像以上に大変でした…。
1号路は舗装された道ですが、ものすごい急坂で、ゆっくり歩いても足にかなりの負担がかかり、途中で休憩しながら1時間以上かかってやっと下山しました
70分待ってもリフトに乗ったほうがよかったです…。
下りの1号路はおすすめしません。
下山はなかなか大変でしたが、すべて自分の足で登りきったのは初めてで、達成感を味わうことができました
健康診断で引っかかり、13日（木）に初めての大腸内視鏡検査を受けてきました。
健診を受けた病院だと予約が少し先になってしまい、スケジュールを合わせるのが難しそうだったので、予約なしで検査できる病院で受けようと思ったのですが、そちらの病院は鎮静剤なしとのことで、どちらにするか迷いました…
鎮静剤なしだとどのくらい大変なのか不安でしたが、早いうちにやってしまおう！ということで、すぐに検査できる方の病院で、思い切って検査結果が届いた3日後に行ってきました！
食事制限は前日だけだったのですが、病院によっては3日前から制限される場合もあるようなので、避けなければいけない食べ物は念のため2日前から摂らないようにしました。
前日は、朝はご飯とお味噌汁（具はお豆腐のみ）と卵、お昼はすうどんとはんぺん、夜はお粥。
薬味のネギもダメだそうで、前日は野菜はまったく食べられませんでした（食べても大丈夫な野菜はじゃがいもくらいでした…。）
当日は朝食を取らずに、朝9時前に病院に到着。
受付をしてから少し待ち、9:15頃に内視鏡待合室へ移動。
下剤を渡されて、10時までに全部飲んで下さい、と言われました。
私は1リットルの下剤とお水を交互に飲む方式でしたが、年齢や体質によって下剤の種類が異なるようで、お水を飲まずに2リットルの下剤のみを飲んでいる方もいらっしゃいました。（前もって下剤を受け取って、自宅で飲んでお腹の中をきれいにしてから来院しても良いそうです。）
味は少ししょっぱい程度でそれほど飲みにくくなかったのですが、時計を見ながら均等に時間配分をして飲んでいたら、だんだんお腹が膨れてきて途中から飲むのが辛くなってきてしまい…、制限時間1分オーバーでやっと飲み終わりました
下剤のせいだったのかわかりませんが、だんだん体が冷えてきて、上着を羽織っても震えるほど寒かったです
11:30までにお腹の中をきれいにできれば午前中に検査可能、それ以降だと午後の部で13時〜とのことでしたが、その後トイレに5回行き、11:22に看護師さんからOKが出て11:30頃から検査できました。
検査は15分程度で、少し苦痛を感じた部分もありましたが、鎮静剤なしでも耐えられるレベルでした。
モニターで自分の大腸の中を見ることができ、先生の説明を聞きながら検査を受けられて良かったです。
ポリープなどがないか、自分でも目を凝らして見てしまいました
お腹を押されながらカメラを進めた左脇腹が一番痛かったですが、辛い時は少し休みながら検査を進めてもらえたので、想像していたよりずっと楽でした。
ポリープもなく、今のところ問題なしとのことで一安心です。
午後の予定はキャンセルしていたのですが、思っていたより早く終わり、体調も問題なさそうだったので、当初の予定通り出かけてきました〜。
検査前の準備が少し大変なのと、検査時にお腹に空気を入れるので検査後2日間くらいはお腹がグルグルしたり張った感じがありましたが、検査自体は胃カメラよりも楽だったかもしれません。
ちょっと勇気のいる検査ですが、気になっている方は気軽に受けてみてくださいね。
11月の3つの合唱祭での伴奏を無事に終えました♪
1日（土）は、調布市グリーンホール大ホールにて、調布音楽祭に出演。
3日（月・祝）は、改修工事を終えてリニューアルオープンした八王子市芸術文化会館いちょうホール大ホールにて、合唱の集いに出演。（写真は動画からの切り抜きなので、フレームがギリギリですが）
9日（日）は、三鷹市芸術文化センター風のホールにて、みたか市民合唱コンサートに出演。
以前、部活指導に行っていた中学校の卒業生にばったり会ってびっくりでした！今は高校の合唱部で歌っているそうで嬉しいです♪
2日（日）は、東京オペラシティリサイタルホールで行われた、女声アンサンブルコーロ・リノの演奏会でステマネとしてお手伝いさせていただきました。
裏方のお手伝いは今までも経験がありますが、今回は責任者という立場でちょっとドキドキ。
無事に務めることができてホッとしています。
出演者の皆様、お疲れ様でした素敵なコンサートでした
6日（木）は、ピアノ購入後3回目の調律をしました。
前回は442Hzのピッチで調律していただいたのですが、その後数ヶ月でかなり音が下がり、435Hzくらいになっていたようです
少し前から気になっていたペダルの雑音も直していただきました。
弦の状態が落ち着いて調律が安定するまで、まだしばらく時間がかかりそうです。
