先日、旦那から、
「寝る前のスマホ、禁止ね！
」
」といわれました。
実は、旦那が先日仕事関係で、とある婦人科の先生と話をする機会があり、
その先生のところにも毎日多くの不妊治療の患者さんが来られるそうで、
先生はその患者さん達に
「２つの事」を伝えるんだそう...。
それは、
1, 睡眠が大事！
2, ブルーライトはできるだけ避ける！(特に寝る前)
この、↑「ブルーライトはできるだけ避ける」
というのには訳があるそうで、
ブルーライトと不妊の関係は、学会でも発表されているそう...
ブルーライトがなぜ良くないかというと、
ブルーライト ＝ 非常に強い光
を浴びる
を浴びる ↓
夜浴びると体内時計がくるってしまう
↓
ホルモンバランスの乱れ
の原因につながる可能性がある
の原因につながる可能性があるらしいのです。
「体内時計」は生殖機能をコントロールする役割があり、
それがくるってくると、ホルモンの分泌に異常をきたすとのこと。
また、ブルーライトを浴びることにより、
体内の「メラトニン」が抑制され、
睡眠障害につながる可能性もあるとのことです。
「なんか、睡眠浅いな...
」
」「目覚めが悪いな...」
「熟睡できた感じがしないな...」
と感じていたら、それは、
寝る前にブルーライトを浴びたせいかもしれません。
今は、ブルーライトカットのメガネや、
スマホやPC に貼るフィルターなど売られてますよね。
あとは、自分で意識して、寝る２時間前からスマホを見ない
ことが大事だそうです。
寝る前にスマホやPC などを見ると、寝るときに目の奥や脳の神経に刺激を与えて、
交換神経が活発になり、
脳が休まらないそうです。
エストロゲンと、
プロゲステロンは、
卵巣から分泌されますが、
卵巣にその指令を出しているのが
「脳」。
ストレス等で脳が疲労すると、
「ホルモンの分泌がうまく機能しなくなる」。
そのため、月経が止まったり、周期が乱れることがあるそうです。
わたしも過去に、仕事や私生活の過度なストレスにより、生理が止まったことが何度かありました。
脳へのストレス、こんなにも身体に影響をうけるんですね...
はー、怖い、怖い...
((( ；ﾟДﾟ)))
今はもう、寝る前のスマホはしなくなりました。
あと念のため、スマホにブルーライトカットをしています。
その女医さんは言ってました。
「妊活するうえで、PMS の低さはそこまで気にする必要はない。それよりも、『睡眠』と、『ブルーライトカット』のほうがよっぽど大事！！」
と...
少しでもできることはしたいですね。