メディテーション（瞑想）
メディテーション（瞑想）は、心を集中させ、内なる平穏や意識の状態を探求する練習です。
さまざまな形式やテクニックがあるそうだけど、一般的には静かな環境で座って行います。
目的は心の安定やクリアな意識状態の達成、洞察力の向上、ストレスの軽減。
メディテーション（瞑想）は、宗教的な実践や哲学的な伝統がベースになって行われる場合もあるようです。
マインドフルネス
マインドフルネスは、今この瞬間に意識を集中します。
マインドフルネスの実践では、内部に向けた考えや感情に敏感になり、過去や未来を考えず、今、自分に起きていることを客観的に観察し、受け入れることを目指します。
これにより、自己認識、感情の調整、ストレスの軽減などが促進されるとか。
ひらたく言えば、瞑想は内なる平穏や意識状態の探求に焦点を当て、マインドフルネスは今この瞬間へ意識と注意を向けることに焦点を当てているんですね。
瞑想やマインドフルネスを継続的に実践すると、以下のような効果が得られます。
- ストレスを軽減し、心の安定やリラクゼーションの状態を得られる。
- 注意力と集中力を高める効果があります。タスクに集中することができます。
- 感情の調整とメンタルヘルスの改善に有効です。自己観察と判断観察により、感情に対する理解と柔軟性ができ、ストレス、不安の軽減につながることがあるそう。
なんにしても継続はチカラなり。
