こんにちは！お久しぶりです！
１２月中旬からメガビタミン療法を始めて約３月が経ちました。
肌の調子は、まだまだ乾燥があったり痒みがあったりとアトピー肌感はありますが、昨年秋の悪化期は完全に脱し、全体的にはかなり良くなってきました(*^▽^*)
（なんといっても今年は花粉の影響を受けていないのが嬉しい。）
勝因は３つあると思っています。
◉１つ目は、前回のブログで書いた市販品の保湿クリームを使ったことです。
ステロイドは入っていないものの薬用クリームなので、本当は塗りたくないのですが、塗った方が肌が乾燥しなくて安定するので、今もまだ塗り続けています。ただ、塗る量と回数はだんだん少なくなってきています。
◉２つ目は、エプソムソルト風呂に入ることです。これについてはまた別のブログ記事に書こうと思っています。
◉３つ目が、「高たんぱく抵糖質食＋メガビタミン療法」です。方法です('ω')ノ
簡単に言うと「タンパク質をたくさん食べて、糖質を控えましょう、そして食事だけでは栄養素が足りてないので、サプリで補いましょうね」っていうやり方です。
私が好んで行っていた玄米採食や自然療法とは真逆を行く手法です。。。
最初は「サプリこんなに大量にとって大丈夫？」とか「大量の肉とか食べられないし・・・日本人で米食べないとかありえへんやん」とか思ってましたが・・・今のところ全て杞憂でした。
今まで私がやっていなかったことだからこそ、効果があったのかもしれません。
まず、参考にしたのはこの二冊です。
メガビタミン療法は最初は少し難しそうと思ってしまうので、本を読んで全体像を自分の中に落とし込むのが良いと思います。
藤川先生の仰ることはおおよそ納得できましたが、一部納得できないところがあったので（プロテインがぶ飲みや、添加物を気にしなくてよいと言ってるところ）、多少自分流にアレンジして取り入れています。
●プロテインと高たんぱく食●
最初は本の通り、毎日大量のプロテインを飲んでいましたが、プロテインについては賛否両論ありますよね。
私はたいして運動をしていないのと、肝臓に負担がかかって将来後悔するかもという話を聞いたので、今はプロテインはほとんど飲んでいません。（まだ家に在庫があるので運動をした日に飲みます。）
出来れば自然な形で、食べ物で栄養を補いたいというのが本音です。
プロテインを飲まない代わりに、普段の食事の中で肉魚卵を積極的にとることを意識しています。
今まで肉より魚、というか野菜とご飯と納豆だけで日々の食事は満足できるので、かなりタンパク質は少なめの生活をしていたと思います。
今では毎日の食事の中に必ず一食はお肉をメインに持ってくるようにしました。私にとってはかなりの変化です。
タンパク質を多めに食べると、ご飯は少なめでも満腹感を得られます。そして、自分で好きなお肉を買ってきて調理すると、肉って美味しいなぁと今更ながら気が付きました。
特に牛肉ステーキはお店で食べるよりもかなり安くて美味しいので、月２くらいで焼いています。
（牛肉については、アメリカンビーフはホルモン剤の影響が心配と藤川先生の本に書かれていたので、国産化オーストラリア産を選ぶようにしています。）
あとは牛、豚、鶏、魚と偏らないように献立を考えるようにしています。（魚が少なくなりがちですが・・・）
ゆで卵は常備して、卵は毎日１～２個必ず食べています。
●糖質制限●
高たんぱく食とセットで行う糖質制限。
糖質制限もやりすぎると良くないみたいなので、完全に制限はしてません。（糖質を代謝できない体になってしまうらしい・・・）
ただ、糖質は控えた方が良いというのはよく聞きますよね。（昔言ってた脱ステの医師もそういや言ってたなぁ。）
私の好きなものや食生活を振り返ると、糖質過多な生活していたなぁと思います。
まず、めちゃくちゃ効果があったと感じているのがフルーツ断ちです。
私は果物が大好きで、常に何かしらの果物を家に常備して、朝ごはん替わりだったり、夜ご飯の後に食べたりと、毎日フルーツを摂取していました。
確かにフルーツはビタミンやミネラルがとれるので良い面もありますが、糖質は高いんですよね・・・。
果物を食べるのをやめても、何ら問題はありませんでした。むしろ体の中の糖分が抜けていくような感覚がありました。
（もらい物の果物や、手作り干し柿、多少のドライフルーツやりんごなどは食べてます。）
そして糖質過多になりがちの原因であるご飯。
ご飯は玄米と白米を混ぜたものを炊いて、１００ｇずつ小分けにして冷凍しています。これを1日１００～２００ｇ食べています。
全くご飯をとらない人もいるみたいですが、量を控えたらいいと思っています。
あとは小麦系ですね。麺類とパン、お菓子系。
糖質の問題以前に、遺伝子組み換えの問題や、パンは植物油脂の問題があるので、前から避けていました。
食べると美味しいですが、体(肌)にはあまり良いことないので、引き続き避けてます。
●メガビタミン療法●
食べ物では補えない栄養素を、サプリで補うやり方です。
でも、何をどれだけ飲めばいいの？って思いますよね。私も最初はわかりませんでした。
そこで私は藤川先生の本2冊と、YouTube「ジンク先輩のメガビタミン道場」という動画で自分に必要そうなサプリ一覧と容量を学び、自分なりに一覧表を作りました。
参考になるかわかりませんが、初心者の方の役に立つかもしれないので一応貼っておきますね。（字が汚くてすみません・・・）
めちゃくちゃ沢山飲んでるやん！え、やばそう！それこそ体に悪くないの？って思いますよね・・・(＞人＜;)
私も最初は抵抗ありましたが、アトピーを治すためなら何でもやってみよう精神なので、やってみたら効果を感じたんですね。
今まで体内の栄養素が不足していたんだなぁと実感しています。
ただ、ずっとこれだけ大量のサプリを飲むのは嫌なので、徐々に減らしていこうと思っています。
サプリは全てiHerbで買っています。
多くのインフルエンサー的な人が日本のサプリよりアメリカのサプリの方が質が高くて価格が安いのでお勧めと言ってるので、まぁそうなんだろうなぁと思って買っています。
一応、私が飲んでるサプリ一覧も写メですが、貼っておきますね。（サプリも色々ありすぎて何がいいのかわからないので・・・）
最後に。
メガビタミン療法でアトピーが改善した人がいると知り、私もやってみたらめちゃくちゃ効果があったので今回紹介させてもらいました。
しかし、これも人によると思います。
すべては自己責任でお願いします。
特にサプリは過剰症の危険もあるので、ある程度勉強してから始める方がいいかなと思います。
それでは、長文を読んで下さりありがとうございました！
●iHerb紹介コード●
ATF6724
ちゃっかりのせておきます。でも定期的に行われるなんちゃらSALEのプロモコードを使って買う方が安いかもです。笑