尿もれを防止するなら、骨盤底筋を鍛えよう

「尿もれ」なるべく自力で改善したい。

という方は『骨盤底筋』を鍛えましょう！
骨盤底筋はどこ…？

膀胱・肛門・膣を繋ぐ筋肉と想像してみてください。
そこを意識して鍛えます

ちょっとした空き時間に「この辺が骨盤底筋かな？」って意識するだけでもOK
あとはトイレにいってようをたす時に、途中で止めてみるのもありです

何気ない動作で鍛えられると気持ちが楽です






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