光り輝くあなたへ
ご訪問いただきありがとうございます
セラピストきょうこです
現在、新型コロナウイルスの影響で
臨時休校が延長となり
毎日3食作るのが大変と言う
お母さんもいらっしゃると思います
メニューを考えるのも大変ですし
栄養素も含めるとなると
お母さんも悩んでしまいますよね
そんな時は、ファイトケミカルスープを
➕プラスしてみてはいかがでしょうか
命の野菜スープと言われています
ファイトケミカル（植物栄養物質）は
土壌から水分やミネラルを吸収し
光合成によって植物自身が
害虫や有害光線から自分を守るために
作り出す物質と考えられます
このファイトケミカルの抗酸化力は
活性酸素の攻撃から細胞を守り
癌、心臓病、動脈硬化、血管障害などの
予防と同時にアンチエイジングにも
有効であるそうです
【ファイトケミカルスープの材料】
☆キャベツ
☆玉ねぎ
☆にんじん
☆かぼちゃ 各１００ｇ
☆水 １リットル
【ファイトトケミカルスープの作り方】
①すべての野菜を
食べやすい大きさに切ります。
②材料をすべて鍋に入れ
沸騰したら弱火で３０分煮て
出来上がりです。
※３０分煮ることで野菜の細胞壁が壊れ
ファイトケミカルが煮汁に出て
体内に吸収しやすくなるそうです
☆塩少々加えたりお好みで調整する
（しょうが、ねぎを加えても）
私も以前から作っていますが
コンソメ味、みそ味、カレー味に
しても楽しめますよ
まとめて作り置きして
冷凍もできるので便利です
私たちの身体は、３６℃以下の低体温では
免疫力が下がっている状態です
免疫力を上げるには身体を温めること
身体が冷えている
特に足先が冷えている人は
頭の方に気が上がりやすいので
イライラしやすい状態とも言えます
身体を温めて
心をほっとさせてあげましょう
【除菌対策】
感染予防の為に
帰宅後に手洗い、うがい
ドアノブを除菌されている方は
多いと思いますが
スマホやタブレットを毎回
除菌されていますか
外出時に素手で触る機会が
多いもので帰宅後にも触れるものは
手洗い同様、除菌をしましょう
スマホは、最も触れていると思いますので
忘れないようにしましょう
私は、スマホとお財布
バックの持ち手を
除菌シートで拭いています
ドアノブ同様忘れずに
最後までお読み頂きありがとうございます
またお待ちしております