こんばんは！
イートハッピー カウンセラーの鏡川 玲加です。
随分ご無沙汰ぶりです。
ダイエット成功の要因、今日は３つ目をお話しします。
３つ目は、お菓子をやめた！です。
今までは、仕事中１０時にコーヒーとお菓子、
１５時にコーヒーとお菓子、
夕食後にパン又はお菓子か、
終いにはパンを食べてからお菓子も食べるというぐらい
お菓子が大好きでした。
甘いチョコレートやクッキー、ポテトチップスやお煎餅など
何でもOK！ときたから厄介ですよね。
そんなお菓子大好きな私が、どうやってやめたのか？？？
最初は我慢ですよ！我慢我慢、食べたくても痩せるためだと思い
ひたすら我慢しました。
でも我慢するとなるとやっぱり食べたくなるんですよね～
だから、ナッツとドライフルーツはOKにすることにしました！
ドライフルーツは砂糖がかかっているとお菓子と同じなので、
ひらすらドライイチヂクを食べていました。
ナッツは素焼きで塩分が入っていないミックスナッツを
食べていました。１回に７～８粒くらいですかね。
コーヒーもいつもはカフェオレでしたが、
ブラックコーヒーに変えました！
少し食べるだけで満足でしたよ。
イチヂクが良かったのか、ナッツが良かったのか、
サラダを山盛り食べていたからかはわかりませんが、
お通じも良くなったような気がします。
遺伝子検査の結果では、私は過食傾向が強い・・・
と出た為、食べだしたら止まりません（＞＿＜）
ポテトチップスなどの袋物だと一袋全部食べちゃいます。
なので、イチヂクやナッツも食べる分だけ量を決めて食べていました。
教えていただいた先生からは、
間食するのは食事の量が少ないから。
もっとサラダとかたんぱく質を摂って下さい！と言われました。
そんなに食べてもいいの？とビックリでした。
でも、結構食べても太らないんですよね。
それどころか、お通じが良くなるので痩せるんですよ！
最近はたまにお菓子を食べることもありますが、
前ほどドカッ食べることはなくなりました。
そして、たまに食べるとお通じが悪くなるんですよね。
きっと砂糖の仕業だと思います。
腸内で砂糖は善玉菌の餌となり腸内環境を乱すので
便秘になるんです。
また、お腹の冷え、水分不足による腸の乾燥、甘いものと
３つの原因からも便秘になります。
便秘の人はお菓子を食べる量に気をつけて下さいね！
遺伝子検査をして自分のタイプを知ると
ダイエットの近道ができますよ！