こんばんは！
イートハッピー カウンセラーの鏡川 玲加です。
今まで色々ダイエットをしてきましたが、
今回うまくいった要因は何だったのか？
少しずつ紹介していきたいと思います！
ダイエット成功の要因は色々ありますが、
まず１つ目は便秘が解消された！
これが大きいと思います。
昔から便秘気味でしたが、
ひどい便秘ではなく、
出なくても１～２日って感じでしたが、
便の量が少ない！！
食物繊維や水分が少なかったからか、
うさぎちゃんのようなコロコロ便でしたね。
遺伝子ダイエットをして
食事のアドバイスを受けたところ、
野菜の量が少ない！！
水分の量（お茶ではなく水）が少ない！！
と言うことがわかり、
まずは山盛りのサラダを食べて下さい！
と言われました。
それからは、毎日お皿に山盛りのサラダを食べ、
意識して水を飲むようにしました。
さらに、遺伝子ダイエットを教えていただいた
先生のお宅で食事をした際に、
出てきたメニューにびっくり(*_*)
豆腐の上にキムチをのせ、ごま油をかける！
一般的なメニューかも知れませんが、
私の中では豆腐はしょうがやネギをのせて
醤油をかけて食べるのがほとんどだった為
キムチ？と驚きましたが、これがまた美味しい♪
これを基に考えました！
豆腐の上にキムチ、その上に納豆をのせ、
オリーブオイルをかける！
ちょっと見た目はいまいちかな・・・
キムチも納豆も発酵食、
オリーブオイルは植物系油脂で
身体にいい油です。
野菜の食物繊維と発酵食品によって
コロコロ便からバナナ状の便になり、
便の量も増えました！
さらに臭いもあまり臭くないような気がします。
それからというもの、
その美味しさにはまってしまい、
ほぼ毎日のように、
このキムチ納豆がけ豆腐を食べています♪
みなさんも是非食べてみて下さい！！
美味しいですよ～(^_^)/