年末年始で食べ過ぎ飲み過ぎ、
体調を崩されていたり、
外出控えで体がなまっている方が
多かったですね。
わたし自身も年末年始は、
おうちで過ごす時間が多かったので、
かなり体がなまってます
そのため、最近は、
今日は首、今日は肩、今日は腰…
というように
1日3分、
体の一部分を動かす
このことを実践しています^ ^
本当は、30分くらいかけて
全身を動かした方がいいのですが、
怠け者のわたしは、
毎日続けることができません
やっぱり継続できることが大事なので、
１日３分ぐらいがちょうどいい
と、わたしは考えています。
毎日体の各部位を動かしていくと、
肩甲骨、全然動かないやん、
股関節かたっ！
と、普段気づかない
自分の体を知ることができます。
もし、肩まわりのストレッチをした際に、
痛みや張りがある場合は、
痛みや張りがある部位に
ゼロポイント・テープをペタッと貼れば、
よけいな力みがなくなり、
痛みが張りがなくなったり、
柔軟性もアップしますので、
体を痛めることもなく、
効果性の高いストレッチになります
また、
どの部位を意識して動かせばいいか？
自分でわからなくても、
ゼロポイント・テープを貼ると、
力み過ぎた部位は緩み、
緩み過ぎた部位は締まり、
自然な（＝痛みがない）動き
になります
毎日ストレッチや、筋トレを
されている方は、
STEP１.体を動かして、
STEP２.痛みや張りを感じる部位を見つけて、
STEP３.ゼロポイント・テープを貼る
この流れを実践していくと、
ただストレッチや筋トレをするよりも
質が高く、安全（体を壊さない）ですので、
ぜひ、ゼロポイント・テープを
取り入れてやってみてください。
いま、定期的に症状別
ゼロポイント・テープ活用法を
公式サイトにアップしております。
これから徐々にどんどん
増やしていきますので、
ぜひ参考にして実践してくださいね。
本日もよんでいただき、
ありがとうございました😊
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