気づきメモとして文章にのこします
皆さんにも経験はあるかもですが
色々やらないといけないけど調べるのがめんどくさかったり、手間を考えるだけで別の用事(どうでもいい)を作ってそっちで精神をごまかすようなことをしていたら
逆に今まで楽しかったことまで負の感情に侵食されて、素直に楽しめないという状況になっていました。
先に自分が解決した方法をここに書きますが何もヒネリもなく
『先延ばしてた用事を5分だけ進める』
『5分以上はしないと決める』
これだけです
以下自分に起きた負の生活習慣の話⤵︎ ︎
まずやる気が出ない、なので毎日のルーティンのHIITも何かしら理由をつけて簡易版にしたり、筋トレを集中しなかったりと本来自分の楽しみだっはずの行動が全く楽しめない...
そんな日々を過ごしてると健康意識も薄れ、夜更かししたり、腹八分目を忘れて暴食したりとだんだんと元のダメ習慣に戻っていき、それのせいでまた自分に失望する
という負のループができてしまったわけです
そうなると体の疲れはとれない、新しいこともできないしで
なんとかしようと思って先延ばしてた用事を5分だけやろうと決めたわけです
人の心は不思議なもんで「やらなきゃ！」と思うほど
心ん中で反発してくるので
「逆に5分しかやっちゃいけない」という状況をつくることで
「時間が迫っているけどあと少しで終わりそうだ、やってしまおう！」となるんですね
もちろん膨大な量の仕事はもう少し計画性があった方がいいですが、まずは5分のみを意識してみると意外とすんなり始められましたね
今回の気づきとしては、先延ばしをしてその仕事が遅れるだけでなく
今までストレス発散だった楽しいことまで
モヤモヤとした負の感情に侵食され、日々の生活の質が落ちてしまう怖さを実感しました。
自分を追い込む必要はないですが、心の火付けとして「5分だけ！」戦法
試してみてください