先日から子どもの卒業記念品の映像づくりのため、休日はPC作業が続いています。
長時間、同じ姿勢でいると身体をかためてしまうので、PC作業の合間にストレッチをしたり、軽い体操をしたりしてます(^^)
デスクワークが多い方で、肩こりにお悩みの方は多くおられます。肩がこってるな〜と感じた時、何をしますか？
肩を揉んだり、肩を回してみたり。
痛みやしんどさのある部位のケアをしますよね。
肩周りの筋肉を優しくマッサージしたり、痛みの出ない無理のない範囲で動かしたり、というケアはもちろん大切。
その時に気がつかないのが、
腕の硬さ
腕の筋肉は硬くなっていても、痛みやしんどさをあまり訴えてきてくれません。
肩周りと同じように、優しくマッサージして筋肉を緩めることで、手首や肘、肩周りの動きが楽になることもあります♪
胸、も同様です！
少しぐりぐりと強めにマッサージしてもOK(๑˃̵ᴗ˂̵)
そして、その後にストレッチを！！
本当は私も、リラクゼーションストレッチ、受けたいところですが、、、、自分では無理なので時々他店に行かせていただいてます。
普段は、私もあの手この手でセルフマッサージしてからストレッチしてます♪
毎日の疲れを溜めない、硬さをそのままにしないことを心がけてます(^^)
皆さんも少しでも日々のセルフケアを♪
