＼ 10秒瞑想が人生を変える ／
マインドフルネス瞑想コーチ きょう です
今日は
じっくり瞑想する愉しみ
をお届けします
‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
昨日は久しぶりの1dayリトリート
（１日瞑想合宿）でした
せっかくなので、終わった後も
1人で夜まで瞑想をして
心静まるとてもいい1日でした
今まであまり瞑想が好きではないと
思っていた時期が長かったのですが
その割にはすごい回数の合宿に参加していたり
ツンデレな男に入れ込んでいるような
感じで続いてきました
今回あらためて
心が踊るような喜びじゃなきゃ
好きとは言えない
と思い込んでいたことに気づきました
やっぱり瞑想は 好きだったんだなぁ
そして 瞑想の良さを
なかなか文章にして伝えることができなかったのも
「AをやったらBが得られる」みたいな
現実的で
すぐ手に入って
わかりやすい
そんなことを伝えなければいけないと
思い込んでいたのかなと思いました
瞑想に望みを持つのは大切だけれど
いざ瞑想の時に
「これを得よう」と思って行うと
うまくいきません
よくわからないけれど
信じて坐り続けていく
そのうちに思いもよらない形で
パッと開けるものがある
それは予想とは全然次元が違っていたり
どうでもよくなってしまったり
大抵違う形で昇華される
よくわからないけれど続けていく中で
見える日がくる
いつの間にか自分が変わっている
それがたまらなく楽しいし
だから続けているんだなぁと思いました
今は体力的に長い時間坐ることができなくて
でも今少しずつ
その時間をまた伸ばせるようになってきて
それは本当に嬉しいことなんだなぁと
瞑想は坐るだけでなく
日常での気づきが
同じように大切ではあるけれど
久しぶりにじっくり1日坐ることができて
ガイドをしながらも
気づきを保って過ごすことができた。
こうして言葉にさせてもらうことで
改めて心底嬉しい1日だったなと思いました
また時々行っていこうと思います
スマホを切って
文字を読んだり 書いたり
話すのも止めて
入れる情報を断ち
本当にサイレントで過ごすことは
日常では多分ありえない状況だと思います
プログラムは
ひたすら坐り続ける訳ではなく
ガイドもありつつ20-30分程度で
内容が変わっていくのですが
午前ないし、午後の半日3時間ほどでも
沈黙の中に入っていくのは貴重な体験になります
決して心が静かにならなくて
ざわざわしている事はよくあって
静まらなくても
ただそれをできるだけ眺めていればよくて
何かすごい気づきが訪れるとか
雷に打たれたような何かが起こるとか
そういうことは
ゼロではないかもしれないけれど
結局ざわざわして終わったとしても
その中に必ず何か起こっている
それはその時かもしれないし
ずっと後になって 気づきが生まれたり
あるいはすぐに見える形にはならなくても
着実に心の中が耕されていく
そんな地味な
でもとても素敵な時間です
お読みいただき、ありがとうございました
10秒の積み重ねで心が穏やかになる
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マインドフルネス瞑想セラピーと体に気づくヨガ
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