こんにちは。

＼ "気づく" だけで人生が変わる／

マインドフルネス瞑想コーチ三好きょうこです。

マインドフルネス個人レッスンの記録（４）です。

「口をきかなくなって気づきました！」

慢性疲労で外出ができない

不安や迷いに飲み込まれやすいAさん

前回は、お母さまの

何気ないひと言を引き金に

ぶつかってしまい

ご自身の心の深みを垣間見ました。

◇―――◇

ここまでの記録はこちら

１回目「疲れてしまって家から出られない」

２回目「気づきの瞑想で癒しが生まれる」

３回目「こんな珍道中でいいのかな？」

◇―――◇

そして

お母さまとは

まだギクシャクしたまま…

必要なこと以外、口を開かない

という、今までにない体験をすることに…

「今、家族とあんまり口が聞けない状況で

でも、そのおかげで、ちょっと

つんつんしてるから、あんまり喋らなくて。

いつもだと、バーって喋っちゃうんだけど

喋る前に、何を感じてるのか、一瞬考える。

で、喋るなら喋るし

感じてるだけでよかったら言わないし

それが意外と楽で。

別に自分の中で処理してもいいんだ

もっと自分を頼ってもいいのかな、って」

思わぬ体験から

喋らないという新しい選択肢を得て

ご自身への信頼を見つけ出したAさん。

これからも、２人ん三脚で伴走していきます。

＊この投稿は、クライアント様にシェアのご了解をいただいています。

自分で心をコントロールできる！

その自信はとてつもない力になります。

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マインドフルネスとは？

今この瞬間のありのままに

気づいていること。

「すること」追われている私たちを

クールダウンして本来の伸びやかさ

すこやかさに立ち戻らせてくれる

心と体のセルフケアに

必須とも言えるスキルです。

Google、Yahoo、スターバックスコーヒー、P&G、IBMなど

ビジネスの現場でも広く導入されています。

マインドフルネスによって

・ストレスを溜めなくなった

・さっと気持ちを切り替えられるようになった

・集中力がアップした

・冷静な判断ができるようになった

・自己肯定感が上がった

・苦手な人の話が聞けるようになった

・自分にも周囲にも優しくできるようになった

などの効果が報告されています。

口をきかなくなって気づきました！【マインドフルネス個人レッスン vol.４】