リンパセラピスト•講師
はらまき きょうこです。
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自己紹介
梅雨の時期は、
自律神経が乱れる、自律神経を整えよう
とよく聞きます。
そもそも自律神経って何？
一言で言えば
「生命維持装置」
呼吸をする
心臓を顎かかす
血圧を安定させる
体温の調節をする
普段意識しなくてもできていることの
全て自律神経が司っています
そして、自律神経には
交感神経と副交感神経があります。
交感神経は活動するとき、緊張したとき
に働きます。
（アクセルの役割）
副交感神経はリラックスするとき、
寝るときに働きます。
（ブレーキの役割）
この二つの神経のバランスがとれることで
私たちは健康な状態でいられます。
遥か昔は
暗くなったら寝て
明るくなったら起きる
自然の摂理に適った生活をしていたので
自立真意が乱れるということは
ほとんどありませんでした。
がしかし、
今は、電気ができ、
パソコン、スマホができて
寝る直前まで脳を動かし続けています。
仕事や人間関係のストレスも多くなり、
SNSなどから大量に情報が流れてくるため、
気を休める時間が短くなっています。
そんな生活を続けていれば、
当然自律神経優位になり、
副交感神経が働かなくなります。
そうして、自律神経が乱れるという
状態が出てくるのです。
自律神経が乱れるとどうなる？
•眠れない、寝ても疲れが取れない
•やる気が出ない
•呼吸が浅くなる
•痛みが出てくる
•イライラしやすくなる
•落ち込みやすくなる
•胃腸の調子が悪くなる
などなど
ありとあらゆる不調は
自律神経が関係しているといっても
過言ではありません。
自律神経の乱れを整えるためにはどうしたらいい？
•お風呂に使ってゆっくりする
•深呼吸をする
•体を緩める
※リンパマッサージなどのマッサージも有効
•自分に優しく「大丈夫だよ」
「ありがとう」と言ってあげる
自律神経のバランスが整うと
不調は軽くなり、
心も軽くなります。
心と体が軽くなると
今まで進まなかったことも
進むようになります。
なんかきつい、辛いと思ったら
今できることから
はじめてみませんか？
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