令和1年11月25日
親愛なる旅人へ
月曜日が１番疲れるんだよね
何人からか同じ事を聞きいた
１週間のはじまり
企業では
月曜日の欠勤が１番多いという
《 ココロの疲れを癒す眠り 》
起きている時間の半分近く眠っている
それだけ睡眠ら必要な事なんだ
とわかる
睡眠は体力を回復させるだけでなく
今日１日にあった事
あなたが得た情報や
感情を整理してくれる
ちょっと嫌な事があった時
寝て、起きたら
… なんかちょっとスッキリした？
あの感じ
あなたの脳が今日の考えや気付きを
綺麗に整理してくれている
眠っている間に癒されるのは
意識している考えの邪魔が入らないから
そして必要のない情報はスルーされ
重要な記憶を定着させるという働きを
してくれている
今日は考えても答えが出ない
ちょっとお疲れだな…
そんなときは1人で頑張りすぎず
脳にお任せしてみてください
グッスリ眠りにつくと
朝 目が覚めた時には楽になっている
６時間以下の睡眠を２週間続けると
２日間、徹夜した状態と同程度まで
パフォーマンスが低下するという
仕事から帰っても頭の中から仕事が
離れない… というとき
仕事の内容は
出来るだけ手帳やスマートフォンに
書き込むと良いと言われている
頭の中の情報を
メモ帳や手帳に
書き換える、
置き換える
脳の外に出してみる
嫌な事があったときもこれと同じです
｢ 自分の中から出してみる ｣
そして間接照明にして
リラックスしながら 眠りにつく
きっと今日より明日はいい日になる
あなたが
明日も良い1日を過ごせますように
愛する旅人へ