　　　5月にオススメのハーブ/アロマ/薬膳食材とは？

こんにちは！

Gokigen Life Coach＊植物療法士の

悠美です。

＊京opti＊　 Yumi Otaniコーチ / 植物療法士セルフケアで『美しく、強く、健やかに』ごきげんライフを自分の力で叶えてみませんか？

kyo-opti.amebaownd.com

月初めは、

植物療法士＆薬膳師の観点から、

健やかに過ごすための

お役立ちエッセンスをお伝えします。

5月は、疲れも出やすくなる

揺らぎやすい時期ですよね。

朝晩と日中の気温差が激しく

日差しも強くなってきて

身体にもお肌にも負担の大きい

季節とも言えるかもしれません。

そこで今月は、

健康と美容の両方に

嬉しい働きをしてくれる

オススメのハーブ・アロマ・薬膳食材を

ご紹介したいと思います♪

では、まずはハーブから🌿

今月のオススメのハーブは、

マルベリー(桑の葉) です。

マルベリーは聞いたことがない方も

桑の葉と言われるとご存知の方も

多いのではないでしょうか♪

そう、あの繭をつくり出す

蚕(カイコ)が食べる葉っぱです。

この葉っぱがなかなかすごいんです！

マルベリー(桑の葉)に含まれる成分に

デオキシノジリマイシン(DNJ)という

ものがあるのですが、

この成分が小腸で糖分分解酵素と結合し、

食後の血糖値の上昇を抑制してくれる

のです！

なので、

糖尿病などの生活習慣の予防にも

活用されているハーブなんです。

なんと、すでに鎌倉時代から

糖尿病の適応処置として飲用がすすめ

られていたとの話があるほどです！

また、腸内環境を改善してくれたり、

ミネラルやクロロフィルを豊富に含んで

いるので、皮膚に対して老化予防や

美白のハーブとしても化粧品に使われたり

しています。

何より血糖値の上昇を抑制してくれるのは

健康のためにも嬉しいことですよね！

ぜひ、特に脂っこいものを

食べる前(食前)に飲んでくださいね〜♪

続いて、

オススメのアロマオイルは、

ゼラニウム　です。

私の大好きな香りです♪♪

本当に甘くて優しいいい香りがするので

手に取ったことがない方もぜひ一度

香りを体感してみてくださいね〜！

いい香りなのにも理由があり、

ゼラニウムに含まれる成分が

バラやラベンダーの成分と同じ

ものが含まれているので、

こんなにいい香りがするんですよね〜。

副交感神経を優位にしてくれるので

とてもリラックスできますよ。

また、それだけではなくて

ゼラニウムはお肌にもめちゃくちゃ

いいアロマオイルなんです！

皮膚の傷をきれいに治してくれたり、

皮膚軟化作用があるので、お肌を

柔らかくしてくれる作用があります。

そのような美肌効果もあって、

フランスではほとんどの化粧品に

使われているそうですよ！

気持ちもお肌も柔軟性を持たせ、

美しさを保つためにも、

もってこい！なアロマオイルですね♪

(※妊娠中は避ける)

最後は、

オススメの薬膳食材です。

それは…

キウイフルーツ

です。

スーパーでも必ず売っていますよね♪

この間スーパーに行ったら、

”ルビーレッドキウイ”　という

果肉がピンク色のキウイフルーツを

見かけました！

これは、旬が4月〜5月上旬までのわずか

1ヶ月とのことでしたので、出会えた時は

買い！ですね♪

美容には欠かせないビタミンCの量も

グリーンキウイやゴールドキウイよりも

多いそうですよ。

キウイフルーツは、

ビタミンCやビタミンEが豊富な果物。

先月オススメしたビタミンCが

豊富なイチゴと同様に、

ビタミンCには美肌効果や

免疫力アップで風邪予防効果、

抗酸化作用による老化予防効果

なども期待できます♪

ビタミンCは抗ストレスホルモンの

生成にも必要とされているので、

ストレスを感じやすい時期には

ぜひ取り入れたいですね！

ビタミンEは、特に黒い種の部分に

多く含まれています。

キウイフルーツに含まれる

タンパク質分解酵素(アクチニジン)は、

消化促進、胃もたれ解消

食物繊維のペクチンは、

整腸作用があり、便通もよくして

くれます。

５月は気持ちもお肌も揺らぎやすい

時期でもありますので、

植物の力を上手く借りながら

健康と美容を保っていきたい

ものですね♪♪

今、この時期にオススメ！！

＊マルベリー(桑の葉)のハーブティー

＊ゼラニウムのアロマオイル

＊ キウイフルーツ

ハーブ、アロマ、薬膳食材を

生活に取り入れて、日々のセルフケアに

役立てていただけると嬉しいです♪

※ハーブや精油の使用については禁忌事項に

　ご注意下さい

　(特に持病をお持ちの方、妊娠中の方、お子様等)

今回ご紹介しましたハーブ、アロマ、

　食材について、活用方法なども含め

　もう少し詳しく知りたいなぁ〜！

　と思っていただいた方のために、

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今日もお読みいただき、

ありがとうございます！

来週月曜日も、ぜひお越しください。

今日も

美しく、強く、健やかに…

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＊悠美＊

　・ライフコーチ

　・AMPP認定メディカルフィトテラピスト

　（植物療法士）

　・ヘルスマネジメント薬膳師