5月にオススメのハーブ/アロマ/薬膳食材とは？
こんにちは！
Gokigen Life Coach＊植物療法士の
悠美です。
月初めは、
植物療法士＆薬膳師の観点から、
健やかに過ごすための
お役立ちエッセンスをお伝えします。
5月は、疲れも出やすくなる
揺らぎやすい時期ですよね。
朝晩と日中の気温差が激しく
日差しも強くなってきて
身体にもお肌にも負担の大きい
季節とも言えるかもしれません。
そこで今月は、
健康と美容の両方に
嬉しい働きをしてくれる
オススメのハーブ・アロマ・薬膳食材を
ご紹介したいと思います♪
では、まずはハーブから🌿
今月のオススメのハーブは、
マルベリー(桑の葉) です。
マルベリーは聞いたことがない方も
桑の葉と言われるとご存知の方も
多いのではないでしょうか♪
そう、あの繭をつくり出す
蚕(カイコ)が食べる葉っぱです。
この葉っぱがなかなかすごいんです！
マルベリー(桑の葉)に含まれる成分に
デオキシノジリマイシン(DNJ)という
ものがあるのですが、
この成分が小腸で糖分分解酵素と結合し、
食後の血糖値の上昇を抑制してくれる
のです！
なので、
糖尿病などの生活習慣の予防にも
活用されているハーブなんです。
なんと、すでに鎌倉時代から
糖尿病の適応処置として飲用がすすめ
られていたとの話があるほどです！
また、腸内環境を改善してくれたり、
ミネラルやクロロフィルを豊富に含んで
いるので、皮膚に対して老化予防や
美白のハーブとしても化粧品に使われたり
しています。
何より血糖値の上昇を抑制してくれるのは
健康のためにも嬉しいことですよね！
ぜひ、特に脂っこいものを
食べる前(食前)に飲んでくださいね〜♪
続いて、
オススメのアロマオイルは、
ゼラニウム です。
私の大好きな香りです♪♪
本当に甘くて優しいいい香りがするので
手に取ったことがない方もぜひ一度
香りを体感してみてくださいね〜！
いい香りなのにも理由があり、
ゼラニウムに含まれる成分が
バラやラベンダーの成分と同じ
ものが含まれているので、
こんなにいい香りがするんですよね〜。
副交感神経を優位にしてくれるので
とてもリラックスできますよ。
また、それだけではなくて
ゼラニウムはお肌にもめちゃくちゃ
いいアロマオイルなんです！
皮膚の傷をきれいに治してくれたり、
皮膚軟化作用があるので、お肌を
柔らかくしてくれる作用があります。
そのような美肌効果もあって、
フランスではほとんどの化粧品に
使われているそうですよ！
気持ちもお肌も柔軟性を持たせ、
美しさを保つためにも、
もってこい！なアロマオイルですね♪
(※妊娠中は避ける)
最後は、
オススメの薬膳食材です。
それは…
キウイフルーツ
です。
スーパーでも必ず売っていますよね♪
この間スーパーに行ったら、
”ルビーレッドキウイ” という
果肉がピンク色のキウイフルーツを
見かけました！
これは、旬が4月〜5月上旬までのわずか
1ヶ月とのことでしたので、出会えた時は
買い！ですね♪
美容には欠かせないビタミンCの量も
グリーンキウイやゴールドキウイよりも
多いそうですよ。
キウイフルーツは、
ビタミンCやビタミンEが豊富な果物。
先月オススメしたビタミンCが
豊富なイチゴと同様に、
ビタミンCには美肌効果や
免疫力アップで風邪予防効果、
抗酸化作用による老化予防効果
なども期待できます♪
ビタミンCは抗ストレスホルモンの
生成にも必要とされているので、
ストレスを感じやすい時期には
ぜひ取り入れたいですね！
ビタミンEは、特に黒い種の部分に
多く含まれています。
キウイフルーツに含まれる
タンパク質分解酵素(アクチニジン)は、
消化促進、胃もたれ解消
食物繊維のペクチンは、
整腸作用があり、便通もよくして
くれます。
５月は気持ちもお肌も揺らぎやすい
時期でもありますので、
植物の力を上手く借りながら
健康と美容を保っていきたい
ものですね♪♪
今、この時期にオススメ！！
＊ マルベリー(桑の葉)のハーブティー
＊ ゼラニウムのアロマオイル
＊ キウイフルーツ
ハーブ、アロマ、薬膳食材を
生活に取り入れて、日々のセルフケアに
役立てていただけると嬉しいです♪
※ハーブや精油の使用については禁忌事項に
ご注意下さい
(特に持病をお持ちの方、妊娠中の方、お子様等)
今回ご紹介しましたハーブ、アロマ、
食材について、活用方法なども含め
もう少し詳しく知りたいなぁ〜！
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今日もお読みいただき、
ありがとうございます！
来週月曜日も、ぜひお越しください。
今日も
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＊悠美＊
・ライフコーチ
・AMPP認定メディカルフィトテラピスト
（植物療法士）
・ヘルスマネジメント薬膳師