8月にオススメのハーブ/アロマ/薬膳食材とは？
こんにちは！
Gokigen Life Coach＊植物療法士の
悠美です。
月初めは、
植物療法士＆薬膳師の観点から、
健やかに過ごすための
お役立ちエッセンスをお伝えします。
8月は、
厳しい暑さが続く夏本番！
ですよね〜。
しかし、暑過ぎやしませんか
？！
毎年記録的猛暑、と言われていて
今までと同じように過ごしていては
本当に体がもたないですよね。
日中の不要不急の外出は控え、
なるべく涼しい場所で過ごし、
こまめな水分補給を
心掛けてまいりましょうね。
そして、プラスのセルフケアとして
ぜひ今月オススメのハーブやアロマ、
食材を取り入れてみてくださいね♪
そこで今月は7月に引き続き、
疲労回復 や 夏バテ改善 に
オススメのハーブ・アロマ・薬膳食材を
ご紹介したいと思います♪
では、まずはハーブから🌿
今月のオススメのハーブは、
ハイビスカス です。
ハイビスカスというと、
あの可愛いお花をイメージされる
方も多いと思います。
しかし、ハーブティーでいただく
ハイビスカスは、その観賞用の
ものとは別の種類で、
ローゼル種というものになります。
ハイビスカスティーは、
アントシアニン色素によって
美しいルビー色になるんです♪
また、特徴的な酸味は、
クエン酸やハイビスカス酸などの
植物酸によるものです。
このハイビスカスティーは、
『天然のスポーツドリンク』
とも言われているんですよ。
なぜなら、
ハイビスカスに含まれる
植物酸と豊富なミネラルが
エネルギー代謝と新陳代謝を
高めてくれて、疲労回復に
役立つからなんですね〜！
スポーツをする前、中、後、
どのタイミングにもオススメです♪
暑い日が続くと体力を消耗して
しまうので、疲労回復のためにも
ハイビスカスを活用するとイイですね！
ビタミンも豊富なハイビスカス、
7月にご紹介した
ビタミンCの爆弾と呼ばれる
ローズヒップとのブレンドが、
この夏最強のハーブティーです！
続いて、
オススメのアロマオイルは、
パチュリ です。
パチュリは、
スモーキーでオリエンタルな香りが
特徴的で、フレグランス界でも
重宝されている香りの一つです。
昔は、虫除けの効能を活かし、
貿易の際、絹製品やカシミアなどの
高級品と一緒に梱包されていたそう
です。
殺菌作用もあるため、
香として焚かれたり、
軟膏などに加えて活用し、
伝染病などの蔓延防止にも
用いられてきました。
そんなパチュリは、
スキンケアにもとても有効と
されていて、
保湿効果が高く、
乾燥や肌の老化をの予防に
期待できます。
クーラーなどで乾燥しがちな
この季節に、ぜひ取り入れたい
ですね！
また、心のケアとしても、
イライラや緊張を和らげてくれて
気分を上げてくれる作用があるので
暑さでイライラした時にも
パチュリを活用してみるといいかも
しれませんね♪
最後は、
オススメの薬膳食材です。
それは…
スイカ
です。
最近スーパーでもたくさん並んでいて、
糖度も高く、美味しいですよね〜♪
スイカは、
体にこもった熱や余分な水分を
排出してくれる作用があります。
一昔前の夏の風物詩で、
真夏のカンカン照りの暑い中
田畑仕事をした人たちが
真っ赤なスイカに塩をふって
ほおばっているシーン、
思い浮かびますよね〜
これは、
まさにうちの祖父の姿ですね♪
よく夏休みに遊びに行くと
大きて甘いスイカを収穫して
おいてくれました♪
この、スイカ＋塩 こそが、
『天然の補水液』
なんですね！！
水分とナトリウムとブドウ糖。
熱中症予防にも最適ですね！
できれば、塩は天然塩で！
ミネラルが豊富なのでオススメです。
このスイカは、
利尿作用の高いカリウムや、
血管拡張効果や血流改善効果がある
シトルリンというアミノ酸によって、
むくみや高血圧、動脈硬化の改善に
役立つと言われています。
特に赤い果実の品種では、
抗酸化力の高い
β-カロテンとリコピンが豊富に
含まれています。
※スイカは、
体を冷やす作用があるため、
冷え性や胃が弱い方は
食べ過ぎに注意しましょう。
８月も、植物の力を上手に借りて
熱中症や夏バテ予防をしっかりしな
がら、暑い夏を乗り切りましょう♪
【まとめ】この時期にオススメ！！
＊ ハイビスカスのハーブティー
＊ パチュリのアロマオイル
＊ スイカ
ハーブ、アロマ、薬膳食材を
生活に取り入れて、日々のセルフケアに
役立てていただけると嬉しいです♪
※ハーブや精油の使用については禁忌事項に
ご注意下さい
(特に持病をお持ちの方、妊娠中の方、お子様等)
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食材について、活用方法なども含め
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今日もお読みいただき、
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今日も
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＊悠美＊
・ライフコーチ
・AMPP認定メディカルフィトテラピスト
（植物療法士）
・ヘルスマネジメント薬膳師